tiistai 31. tammikuuta 2017

Esikuvana oleminen

Mietin ja mietin kehtaako tännekkään kaikkea suoltaa mutta toisaalta.. mun blogi ja mun tekstit joten miksei. Mä teen tätä proggista vain itselleni ja itse tiiän mitä teen, milloin teen ja miksi teen. Siltikin haluan ehdottomasti toimia motivaation lähteenä muillekin ja varsinkin jos saan yhdenkin äiskän jolla on liikakiloja innostumaan itsensä huoltamisesta nimenomaan kuntoilusta niin mun mieli paranee entisestään.

En voi tehdä asioita niinkuin joku toinen enkä voi verrata itseäni muihin, mutta kyllä mäkin luen monia blogeja ja selaan instaa saadakseni lisäbuustia. Laitan omia edistyskuvia instaan (hannamv85) juurikin motivointi tarkoituksessa. Ehkä maailman siisteintä saada kuulla että joku on saanut lisää energiaa omaan tekemiseen mun teoista. Eniten mäkin saan motivaatioo ihmisistä ketkä kirjaa omaa matkaansa rehellisesti ja just edistyskuvat on ehkä sitä parasta antia. Varsinkin jos kuvat on fiksusti tuoreita. En ehkä tekis itelleni palvelusta jos laittaisin vuonna 2014 otetun kuvan tän päivän kuvan viereen 😂.

Eilen totesin jälleen että tää KAIKKI on oikeasti kovaa työtä ja kyllä saavutuksistaan oli ne kuin pieniä tai isoja tahansa saa olla ylpeä. Se kun miekkonen eilen söi lakuja (mikä fiksaatio sillon tullu lakuihin 😄😂🤔) ja minä istuin munakkaan kanssa vieressä ni kävi mielessä et ei kukaan sais tietää jos mä tosta napsasen, mut enkös mä sillon huijais oikeasti vaan itteeni? Haluun niin tsemppaa teit kaikkia ja toivon et jaksatte tätä blogia aina välillä muistaa sillä mä saan myös teijän kertomuksista ihan sikana tsemppiä.
Ehkä ns esikuvana oleminen ei oo se kauhein juttu, olkoonkin kyse niin höpsöstä asiasta kuin laihdutus 😘.

Ps. Postausehdotuksia saa laittaa. Saa ehdottaa lähes mitä vaan 👍

sunnuntai 29. tammikuuta 2017

Kuukauden edistys

Dieettiä takana aikalailla tasan kuukausi joten aika lyödä kuukauden edistymistuloksia tiskiin. Kuukaudessa ei voi ihmeitä odottaa mutta kyllä mä olen tyytyväinen siihen miten tää kuukausi on mennyt. Painon nyt aina soisi tippuvan vähintään -10kg mutta se onkin syy miksi en vaakaa enää tuijota. Liikaa paineita 😂😉.

Ruokailut on menneet TÄYSIN suunnitelman mukaan. Yksi cheatateria ja muuten kaikki vaa'an kautta pöytään ja masuun. Okei jotain gramman heittoja olen itselleni suonut ja se nyt on sanomattakin selvää että tollaset ei heilauta 👍. Puhtaasti ruokailu fiksuilla valinnoilla ja kalorimäärillä oli tän puolen vuoden tavoite ja hyvässä vauhdissa ollaan.







Vähän ruokapäiväkirjoja 😊

Paino putosi kuukaudessa -5.1kg. Alussa lähti tosta puolet ja sitten verkkaammin. Oon tähän tyytyväinen. Se on keskimääräisesti vähän yli kilo viikkoon ja se on paljon. Viime viikon tulos oli -900g ja paino oli tänä aamuna 102.6kg. Raskauden vikasta punnituksesta juuri ennen h-hetkeä on pudonnut nyt - 22kg. Siitä voitte laskea paljonko synnärrillä painoin 🙈. Täytyy sanoa että päivääkään en (alun vierotusoireiden jälkeen) oo katunut että tälle dieetille ns vielä kerran jaksoin lähteä. Tää tuntuu niin paljon paremmalta nyt kun siihen on voimia ja tilaisuus. Älkää tekään odottako enää hetkeäkään. Oikeeta hetkeä ei oo koskaan vaan se on tehtävä NYT! 💪

Kuvista näkee että maha on ehdottomasti pienentynyt. Mulla on tosi hyvä fiilis jatkaa ja vielä noin 4-5kk jäljellä ja sitten uudelleen pohdin miten lähden etenemään. Koitan myös pään kanssa tehdä sen verran töitä että entiseen ei ole paluuta vaan on löydettävä kokonaan uusia tapoja 👍😊.

Mahaa en kyllä enempää saanu sisään vaikka yritin 😉🙈. Nyt vaan eteenpäin 👍💪

keskiviikko 25. tammikuuta 2017

Helpompaa kuin oletin

Nyt on taas pari päivää menty tiukistellen ja muutin myös ihan hippasen mun ruokavaliota. Eli aamulta lähti ihan vähän kaurahiutaleita pois sekä samoin lounaalta ja päivälliseltä vain pikkusen nipsasin hiilareita. Mä jotenkin pelkäsin että toi cheat päivä repsauttais mut raiteilta mutta mitä vielä tää paluu niin sanotusti olikin tosi helppo 👍. Ei mielitekoja eikä muita joten sanoisin että toi yksi pieni herkkuhetki kolmen-neljän viikon välein vois toimia. Ainakin pään kannalta 😊. Keho sitä ei tarvi niinkään, mutta toisaalta pikkubuusti sillon tällön aineenvaihdunnalle ei pakosti tee pahaakaan.

Vitsit tää oli niiin hyvää!


Vähän vadelmia päälle

Myös nää oli niin positiivinen ylläri. Bodylabin tuotteet toimii!

Lounas olikin sit samaa stygee. Jauhista, riisiä ja kasviksia 👍
Tänään mulla onkin tuplatreenin päivä. Eka meen Sampon kanssa treenaa ja tän jälkeen illalla mulla alkaa ihan uus crossfit proggis jonka nyt voinkin paljastaa kun se on varmaa 👍😉. Eli Hämäläisen Laura alkaa valmentaa mua sitten ton puolen asioissa. Lähinnä mun heikkouksia eli liikkuvuus ja keskivartalon hermotus yms. En vielä ihan tiiä mitä lähetään eniten painottaa, kun ei olla vielä tän tiimoilta tavattu mutta eiköhän oppi tule menee perille. Sen verran tiukasta mimmistä on kyse.
Lauran blogin löytää täältä -> Blogiin.

Sampon kanssa jatketaan ihan samanlailla, nyt vaan halusin tiettyihin juttuihin lisää käsiä eikä lisäapu näissä jutuissa oo koskaan huonoksi.


maanantai 23. tammikuuta 2017

Cheatpäivän jälkeen

Noniin eka cheatpäivä tai oikeemmin ateria koettu. Mitä jäi käteen? Noh aletaanpa purkaa.. mähän silloin jo dieetin alussa päätin muutaman päivän etukäteen ja ne päivät on noin kolmen - neljän viikon välein. Yhteensä noin 5päivää kun saan herkutella mutta järkevästi.

Cheat ateriaan lähdettäessä.
Eilen söin 3palaa pullavaa, noin 1dl sipsejä, yhden lakun, yhden jim patukan ja yhden kinder buenon. 2x vaaleeta leipää kinkulla ja juustolla. Ei mitenkään paha cheatateria ja pysyi mun pikku kätösissä hyvin. Nyt on kiva jatkaa ja seuraava cheatateria on lähinnä ryyppäysjuttuja 🙈🙈🙈😂. Boxin 2v synttärit ni mä aattelin helmikuussa repästä ja lähteä tokaa kertaa Topsun syntymän jälkeen tuulettuu. Muuten kuin hyvän syyn takia en kyllä muutenkaan enää jupottele, ehkä villi nuoruus on kuluttanu suuremmat innot siihen hommaan.

Tänään kävin jo aamusta treenillä ja illalla on hieroja. Ah hyvä ilta tiedos. Huomenna piän ihan lepopäivää ja keskiviikkona mulla alkaa ihan uus proggis 👍. Kerron siitä sillon sit enemmän.




perjantai 20. tammikuuta 2017

Muutos lähtee itsestä

Nyt onkin sitten 20päivää siitä kun aloitin dietin. En voi uskoo että lopetin suklaat, herkut ja roskaruuan syömisen ku seinään ja tiedättekö mitä. Nyt alkaa jo ihan todenteolla helpottaa kaikki himot. Eilen olin jopa niin ihana vaimo että kävin hakemassa kaupasta maitoa ja kuulkaa lakupussin miehelleni. Hän on tässä väsyneenä ehkä ihan vähän alisuorittanut tehtäväänsä motivaattorina ja tiedättekö hän oli lakunsa nyt kuitenkin ansainnut. Plus oli jaksanut vinkua karkkia jo pari pv. Nyt tunsin että minähän oon niin vahva että mua ei moiset lakunsyömiset häiritse. Ei vaikka myös naistenpäivät on päällä. Ja niin kuulkaa olinkin 👍😊. Ei kyllä tehny ees mieli.

Ai vitsi kuin hienoo onkin olla oikeasti ylpeä itestään. Eikä se ylpeyden tunne lähde syömisen kontrollista vaikka toki on hienoa pystyä jälleen olemaan tiukkana vaan se ylpeys kun oon päättänyt ja oikeasti pysyn päätöksessä. Se on mun ylpeyden aihe. On ikävää kokea epäonnistuvansa kerta toisensa jälkeen. Siksi musta ajoituksen tällasia 'kuureja' varten on oltava suotuisa. Se jos elämä on yhtä kaaosta ja haluu kertaheitolla tehdä isoja ruokamuutoksia usein epäonnistuu sillä kyllä tää vaatii tietynlaista jaksamista ja aikaa. En tiiä mikä klikkas päässä mutta ajoitus osui mulla aika nappiin. Toki pojan hampaiden tulo vieden yöunet osui ikävästi mutta sitä ennen kun oli jo pari viikkoa harjoitellut oli tääkin univaje koetus näköjään voitettavissa.

Äitin pikku töyhtöhyyppä ❤

Ja hieman väsynyt äiskä

Pienessä univajeessa lähdin tekemään crossfitin wodia. Vuorossa oli kuulkaa mun heikkoutta takakyykkyä 4x8 sarjoissa. Enpä tiedä mikä taika eilisessä oli kaiken suhteen mutta tämä tyttö se kyykkäs ihkaekaa kertaa tangon kanssa perse maahan tyyppisiä kyykkyjä! Tää on ollu mun tavote jo vaikka kuinka kauan ja nyt se meni. Oon hinkannut ja hinkannut tekniikkaa pelkän kepin kanssa sillä jos tavote on saada oikeasti ass to grass on sinne myös mentävä. Tekniikka aina edellä joten eka rakennetaan pohjakunto ja sitten vasta painoa. Tälläkin kertaa pelkkä tanko mut se on mulle niin iso saavutus et olin ihan hämmentynyt eilen. Ja niin ilonen 💪.

Pieni treeninjälkeinen punaposkiselfie.
Toi meijän boxi on kyllä ihan huikee tunnelmalta. Kaikki on niin messissä jos joku onnistuu. Ihana ympäristö siis treenata 😊. 

Ihania onnistumisen hetkiä kaikille. 

torstai 19. tammikuuta 2017

Tarkempi ruokapäiväkirja

Mietin että kiinnostaiskohan lukijoita tietää kuinka paljon mää oikeestaan syönkään? Toisaalta kuvista saa kyllä hyvän kuvan, mutta ehkä tällanen tarkempikin kiinnostaisi. Itsehän en ole kellekkään ruokavaliosta maksanut vaan olen itse tehnyt kyseisen ruokavalion laskemalla sen itselleni. En siis riko mitään sopimuksia yms 👍😊. En suosittele ketään kokeilemaan, sillä kaikilla on ihan oma aineenvaihdunta mutta muutamia yleispäteviä juttuja musta tässä safkiksessa on.
1. Syön tasaisesti koko päivän eli 5x per pv.
2. Juon vettä VÄHINTÄÄN 3L usein 4.
3. Kaikki ruoka on suolatonta ja mausteetonta vielä kaupassa. Lisään kaiken siis itse.
Noi nyt on sellasia mitkä lähes kaikki tiesi joka tapauksessa.
Sitten lähetääs liikenteeseen.
Aamupala:
60g kaurapuuro
100g raikkari
100g mikä tahansa marja
5g pähkinäöljy



Mä teen puuroni mikrossa. Tarpeeks vettä ja aikaa niin siitä saa hyvää. Enkä käytä pikapuuroa. Vaan siitä kilon elovenan säkistä vedän hiutaleet. En tykkää niissä pikapusseissa kun on aivan älyttömästi lisättyä sokeria. Ei ole sama asia.

Lounas:
50g hiilari
100g prode
10g rasva
Kasviksia

50g riisi, 100g 10%jauhis, öljyä ja kasviksia
Joskus teen riisin, bulgurin ja makaronin sijaan perunaa mitä tulee about 220-230g lautaselle. Yleensä syön lounaan about klo 12. Mulla on myös lihat yleensä valmiina mutta hiilarit teen 'tuoreena' kasvisten kanssa joka aterialle. Niissä kun ei kauan mee.

Välipala:
Tää vaihtelee, mut usein näin
Maitorahka / korvaava prodejuttu
Banaani
20g pähkinöitä, usein cashew



Välipala on semmonen hetki päivästä että syön vähän mitä huvittaa. Eli ei oo niin tarkkaa. Esim prodeletut banskun ja maapähkinävoin kanssa ei vastaa propudin ja noiden arvoja. Pääpiirteittän kuitenkin syön niin tarkkaan että tässä on HIEMAN joustovaraa.

Päivällinen:
50g hiilari
100g prode
5-10g öljy
150g kasvis

Mmmmm ehkä mun lemppari yhdistelmä
 Päivällinen on siis sama kuin lounas. Ainakin vielä. Selvää on että jossain vaiheessa vähän vähennän kaloreita ja jaan uusiks päivän safkoja jotta aineenvaihdunta pysyy hereillä koko ajan.

Iltapala:
Samaa kaavaa kun välipala mutta ei banskuja.
Esim 5valkuaista ja 2keltuaista.


Iltapalalla en nauti enää turhia hiilareita. Hyviä rasvoja ja prodee. Se pitää parhaiten nälkää 👍. Plus lihakset saa vähän rakennuspalikoita.

Lisäravinteina käytän sit kans jotain mut niistä voin tehä oman kirjotuksen jos sellanen kiinnostaa. Kuitenkin musta puhdas hyvä ruoka on se kaiken a ja o 💪. Miltäs kuulosti. Tosta voi helposti selvittää paljon syön kaloreita ja nähdä että ihan hiirenruuilla en mee eteenpäin 😉.

keskiviikko 18. tammikuuta 2017

Voittajan on helppo hymyillä

Mä oon niiiiiin voittaja! Te ette tiedä millasen taistelun takana eilinen herkuttomuus oli. Niin huonoilla yöunilla ja kaikenlisäks pms mitä ilmeisemmin kaupan päälle ainakin turvotuksesta päätellen ja yks kuumeinen toooodella ärtsy lapsonen ni mä olin ihan valmis suklaamaan tarjoamaan sokeritrippiin. Mut EN jumantsuikkeli kuulkaa sortunu! Tää tuntuu niin paljon paremmalle kun suklaa. Joku palo onnistua on kyllä syttynyt.

Täähän ilta ei sinällään sen helpompi tuu olee koska jos mahdollista niin unta on saatu vielä vähemmän. Toisaalta sitten on helpompi sillä mulla on niin voittajafiilis eilisestä että sillä ratsastaa jo piiiitkälle 💪. Eilen yks hyvä keino vähän saada 'hyvää' oli tehä prodepannari banaanilla ja maapähkinävoilla. Se hetken jopa autto. Mulla noi korvaukset ei yleensä auta. Suklaa on suklaata vaikka miten koittas syödä mitään muuta 🙈. Mieheni sanoin silti noi vaikeat illat on niitä missä se päättäväisyys kuitenkin punnitaan ja minähän päätin onnistua.


Tää on parasta mpvoita! 
Salille en kyllä päässyt. Tein diilin itseni kanssa jo alussa että liikkumaan en todellakaan pakota itseäni vaan sen on tultava ilon kautta. Mä tykkään ihan liikaa sekä crossfitistä että kuntosalista tehdäkseni niistä pakkopullaa. Joten eilinen väsymys vei voiton ja mulle se on ihan fine. Tänään onkin sit jo palo lähtee reenaa 🤗. Meillä ois ollut Sampon kanssa jo aamupv treenit mutta mä en kipeetä lasta vaikka oiskin vain hampaista johtuvaa, jätä muiden hoitoon joten peruin sen ja sovittiin appivanhempien kanssa että ens viikolla sitten 😊.

Lapsen olo menee näissä aina edelle. Kyllä mäkin pikkusena aina äiskän tai iskän sylkyssä olin kipeenä mieluiten. Mut sellasta tänne. Toivotaan et alkas unensaanti taas helpottaa kohta 🖒.




tiistai 17. tammikuuta 2017

Uneton yö... sokerihiiri yrittää pinnalle

Voiha venäjä... meillä pikkuäijälle nous kuume yöllä. Ei mitään varotusta paitsi hiukan kiukkunen eilispäivä ja ilta jollon mun ois pitäny heti hiffaa tarkastaa hampaat. No en tajunnu ja tulos on yksi valvottu yö takana ja 3hammasta puhkeemassa samaan aikaan kulmat ylös ja yksi alas. Topsuhan on hampaita tehny jo 2.5kk lähtien joten uus juttu tää ei oo, mutta nää on vissiin ne kivuliaat? Aamulla klo 5 luovutettiin ees yrittäminen, puuhapete ja sanabileet pyörimään ja äiskän syliin lääkkeen jälkeen maidolle johon hän viä nukahti tunniks. Voi että kävi sääliksi.

Kaiken mukavan lisäksi meijän piti mun auto saada korjaamolle heti aamusta. Mikäs siinä muu kuin sitte lenkkivaatteet niskaan ikijääautoa sulattamaan ja liikkeelle. Hemmetti että veetutti kyllä KOKO matkan 🙈😂. Onneks takas kotona odotti lääkkeen hiukan parantama hymyilevä pikku-ukko ja hyvin ymmärtänyt mies kahvipannun kanssa. Toim huom VOI olla että saatoin hieman äksyillä miehelle ennen tonne ulos lähtemistä 🤐😂. No mut lupaus on lupaus ja minä sen lupasin hoitaa, olkoonkin sitten viimetingassa.

Nyt sitte poitsu nukkuu aamupäikkäreitä joilta en todellakaan herätä häntä ja minä istun hipihiljaa ja mun maha oikeen kerjää sokeriherkkuja 🙈. Ja pää varsinki.  Tää päivä tulee olemaan tuskanen illasta edes puhumatta!. Voehan venäjä edelleen. Tiiän myös että mun tukipilari miekkonen on ihan samassa sokerinhimoissa väsyneenä. Voi läskin jumala, elä nyt ota meitä takaisin. Pääsimme juuri kultistasi hieman kauemmaksi.

Onneks salille on mahis lähtee ja nyt on kyllä eka kerta pitkään aikaan kun sinne joudun ihan kunnolla itteni tsemppaamaan ... tsempatkaa tekin ystäväni!

maanantai 16. tammikuuta 2017

Ehdottomuus ärsyttää muita

Ootteko törmänneet dieetillä ehdottelija sabotoijiin? Siis just niihin ketkä on ikuisella dieetillä ja se yks kakkukahvi nyt mitään muuta? Tai se yks ryyppyilta viikossa nyt oikeesti niin paljon vaikuta. Samaan hengenvetoon nää ehdottelija sabotoijat koittaa saada sua luistaa raiteilta niiden messiin (ehkä jopa omaa oloa helpottaakseen). Hohhoh. Kuulun TÄLLÄ hetkellä just näihin ehdottomuuden piirissä liikkuviin jotka ei suostu joustamaan edes sen yhden kivan illan takia. En vaikka kuka ehdottaa. Mutta saako tässä oikeasti olla ihan avoimesti näin itsekäs? Onko se reilua parisuhdetta tai kavereita tai vaikka mummia kohtaan joka sen kahvipullan aina jaksaa laittaa esille? Saanko kuitenkaan rauhassa tehdä itselleni tätä dieettiä vai pitäiskö mun ottaa tämän asian suhteen muita huomioon?

Tän aamun jo kulutetut kalorit sekä treenin jälkeinen aamupala
Vastaus on ei. Mun ei tarvitse. Oikeesti en tällä hetkellä ihan kauheesti mieti muiden syömistunteita. Otan mieheni huomioon sillä että teen hänelle kaikki ruuat juuri sen mukaan mitä miekkonen haluaa. Poitsu opettelee sormiruokailua joten hällä on omat eväät. Teen omat ruuat itselleni. Teen tän kaiken nyt just koska haluan että joku kaunis päivä mun pojan ei tarvi nähä muovikupeissa kannettua safkaa vaan äiskä ja iskä on terveitä ja pysyy terveenä ihan samalla kotiruualla. Eli nyt luon pohjatyön laihduttamalla tulevaisuutta varten. Ensin kilot veke, sitten uusien elämäntapojen rutiinit kuntoon. Kuitenkin koen että monet tutut, puolitutut ja ei niinkään tutut jaksavat ihmetellä mikä mulla on kun en voi lounaalle lähteä. En lähde, koska en koe että oisin vielä niin vahva etteikö selkäranka katkeaisi. Se ärsyttää. Muakin ehkä vielä hetki sitten ois ärsyttänyt. Osa olisi ollut kateutta osa ihmettelyä. Nyt koitan myös muuttaa tässä itseäni siihen suuntaan että ymmärrän myös muiden tunteet mutta mun ei tarvitse miellyttää niitä.

Mun ruokis eiliseltä

Poitsun välipala jämät

Miehen lasagne

Haluan toimia esimerkkinä terveestä tavasta ajatella näitä juttuja. Roomaa ei kuitenkaan rakennettu päivässä joten mullakin hetki voi mennä ennen kuin lapsenkengistä siirryn korkkareihin. Kuitenkin oon sitä mieltä että motivoin muita parhaiten olemalla rehellinen ja tällaset jutut pyörinyt tässä pääkopassa sillä ehkä joku jaksoi ihmetellä mun dieettiä. Vielä harmillisesti vähän otin ehkä itseeni mutta näistä selviän kyllä ja ehkä mä nyt sitten näytän että mäkin voin onnistua vielä kerran. Vaikka oiskin se 100kerta kun aloitin 😉👍.

Annetaan siis jokaisen päättää mitä itse syö. Loppujen lopuksi se on vaan ruokaa eikä oikeestaan kuulu muille 🙈🤓

sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Viikkokatsaus

Niin se on jo kaksi viikkoa tiukempaa safkista takana tai no oikeesti tarkempaa, tiukempaa on minusta väärä sana 😊. Hyvä fiilis edelleen. Oikeastaan todella hyvä joten tällä on ihana myös jatkaa. Voin aidosti olla iloinen että yhden yhtäkään lipsumista ei ole tullut ja ruokarytmi on löytynyt. En kuitenkaan todellakaan kahden viikon jälkeen tuudittaudu siihen uskoon että tää näin helppoo tulis tonne toukokuun loppuun olemaan. Tai ettei mua enää karkkilandiasta löydä, pistän kuitenkin fiilikset sit rehellisesti pöytään niin saatte potkii mut sieltä fiiliksestä pois ennen kun mitään tapahtuu 😉. Sovitaanks näin? Lähteneet kulot katsoinki eilen mutta tässä olis 2-3 viikon vertailukuvat. Masu ehkä jälleen hieman vetäytynyt, mutta nyt toki muutos on pienempi jo poistuneen nestehötön takia 👍.
Viikot 0, 1 ja 2

Viikko 1 ja 2
Yritin saada mahdollisimman realistiset kuvat mutta kyllähän valossa esim eroa on. Musta kuitenkin ihan hyvät vertailukuvat.

Viikko 0, 1 ja 2
Viikko 1 ja 2
Siinäpä olisi 😊. En missään nimessä enää näitä kollaaseja ihan näin usein laita kun ei tää blogi ois muuta kuin kollaasia mutta otan kuvat kyllä joka la samassa paikassa ja aikalailla samaan aikaan niin se loppuero näkyy.

Liikunnat meni näin:
Ma- salilla crossfit treeni plus pieni emom12 ja kuntopyörä 20min
Ti- kuntosali selkä ja käsitreeni sekä crosstrainer 20min
Ke- sampon kanssa olkapäätreeni
To- crossfit keskisyke treeni
Pe- kuntosali jalkapäivä plus emom ja kuntopyörä 15min
La- crossfit treeni clean and jerk, hieroja
Su- lepooooo




Näihin enkka tunnelmiin on hyvä jättää ja jatkaa ens viikkoon 💪

lauantai 14. tammikuuta 2017

Mitä tarvitaan hyvään treeniin?

No asennetta, positiivisuutta ja hei ehkä vaatteita. No joo heh huvittelut sikseen. Multa pyydettiin postausta treenivaatteista ja ihan ensin msinittakoon että ihan kauheasti mulla ei treenivaatteet vaihtele. Mulla on 5paitaa mitä tykkään käyttää ja 4housut. Noi on riittäneet viikon treeneihin niin että joka kerran jälkeen saa vaatteet vaihtoon ja pesuun. Okei housuja jos en ole hikoillut kovasti saatan käyttää perättäisissä treeneissä 😉.

Paidassa on mun mielestä ehkä kaikista tärkeintä olla se materiaali kunnossa. Ja tosiaan pestä joka treenin jälkeen sillä jööses se haju on kauhee kun joku ei oo paitaa pessyt. Se hiki oikeesti haisee ihan kissankoolle. Mulla paidat on under armoria ja henkkamaukkaa. Yks crossfitlahden omakin paita löytyy. Henkkamaukat on toooooosi vanhoja mutta hyvin pidettyinä ne ei oo menny mikskään. Ja menny päälle joka painossa joten pisteet siitä.




Mulla toi pitkähihanen löytyy myös vihreenä 👍. Housuina käytän brasil sul merkkiä. Ne on mulle sopineet parhaiten sillä ne on aika paksut ja ne VENYYYY. Eli sopii hyvin kyllä moneen kokoon. Mullahan siis oottaa tuolla about kolme muovikassillista vaatteita hoikempia päiviä varten 🙈. Ehkä kesällä jotkut niistä menee nätisti päälle.



Arvatkaa mitä... mä kävin vaa'alla 🙈😉. Ja arvatkaa mitä... paino on tullut 13päivässä alaspäin tättätädää -3.7kg!!!!! Wtf. Noh nyt sit tiiän että ruokavaliossa ei ainakaan mitään vikaa ole 💪. Tiiän myös että vaikka syöpöttelen hiilareita ihan runsaasti niin kroppa kiittää. En todellakaan oo myöskään kauheen pienillä kaloreilla eikä oo niitä tarkoitus tiputtaakaan ihan heti 👍.

Aamun paino ❤
No mutta nyt taas vaa'aton linja hetken aikaa. Mut kiva ylläri oli.

Tänään vähän clean and jerkkiä voimalla, hieronta ja sit nautiskelua perheen kanssa.

perjantai 13. tammikuuta 2017

Olenko ollut rehellinen itselleni?

Tavoitteita on vaikea asettaa jos mitään muuta tavoitetta ei ole kuin pysyä ruokavaliossa. Tein tarkoituksella ja tietoisesti tämän dieetin aloituksen täysin eri tavalla kuin aina ennen. Ennen olen asettanut jonkun hirveän tavoitteen itselleni esim ekan kk:n aikana eka 10kg pois. Sitten kun viikon jälkeen ei ollutkaan lähtenyt 7kiloa (kyllä, liiottelen) jota tietenkin haaveilin niin se oli sitten lupa lipsua. Enhän kuitenkaan tule onnistumaan edes ensimmäisessä tavoitteessani. Nyt olen päättänyt olla pitkäjänteinen ja fiksu näiden tavoitteiden kanssa ja mulla ei ole yhtäkään välitavoitetta niin painon kuin minkään muunkaan kuin dieetissä pysymisen suhteen. Eli ainokainen tavoite on mennä viikko ja päivä kerrallaan täydellisesti hyvää ruokaa syöden.

En oleta että tää mun juntturassa jo muutenkin ollut painoni putoaa mitenkään rakettimaisesti, mutta se miltä sisällä tuntuu on tällä hetkellä paljon tärkeämpää. Ehkä mä kuitenkin sitten olen hiffannut pikkuhiljaa että ruoka voi olla sekä lääkettä että myrkkyä. Olo sen kertoo. Rehellinen haluan myös olla eli tiedän toki järjellä että tällainen motivaatio ei missään nimessä tule kantamaan koko puolen vuoden yli mutta uskon että pienellä taistelutahdolla pääsen vaikeistakin ajoista ohi 💪🤗.


Eilen kävin crossfitissä ja nyon kroppa kyllä sen tuntunenkin. Meillä oli 30minuutin sellanen 4eri liikkeen jumppa. Tehtiin liikkeitä aina 1min ja vaihto ja kierroksen jälkeen 1min tauko. Liikkeinä oli soutu, boxihyppy, wallball ja kahvakuula heilautus. Tarkoituksena oli tehdä koko 30min keskisykkeellä mut eihän noissa wall balleissa mun syke pysyny yhtään kurissa 🙈. Saa olla aika rautanainen et pystyy ne keskisykkeillä vetää. Mut hirveen hyvä treeni. Tonhan voi toteuttaa myös kotona. Vaihtaa boxihypyn vaikka jännehyppyyn ja wallballin ihan kyykkyyn. Kahvakuula ei paljon maksa kotiin hommaa 😊. Soudun voi korvata vaikka hölkkäämällä olkkaria ympäri.  Sit vaan hommiin.

Tänään lähden illalla salillleee tekee vähä jalkajumppaa.. hei se ois perjantai jonka synonyymi on mun päässä boooomshakalaka 💪

torstai 12. tammikuuta 2017

Tulessa

Pikku pippurisuus on selkeästi saavuttanut tiensä minuun. Oon niin tulessa! En oikeesti muista milloin viimeksi mulla ois ollut tällanen motivaatiobuusti ja pystyn tällä hetkellä mihin vaan. Paitsi ehkä eiliseen crossfit treeniin. Äh että ärsytti mut päänsärky keskeytti mun treenin ja jäi sen verran hampaankoloon että teen tuon kovan treenin kyllä sitten salilla myöhemmin. Joskus on pakko myöntää kehon väsynyt olotila ja keskeyttää kuin jatkaa ja puskea liikaa. 



Tein kyllä aamupäivästä Sampon kanssa killeri olkapäätreenin joten sillälailla oon tyytyväinen mutta kismitti että typerä päänsärky nyt vaan esti cf treenit. 

Ruokailut sen sijaan pysyi niin hyvin migreenistä huolimatta käsissä että oon vaan superylpee itestäni👍. Oon melko varma että migreeni sai alkunsa pää alaspäin tehtävistä jutuista sillä noi mun niskat on vieläkin aika juntturassa. Tietty en voi varma olla mutta siinä aloin tuntea jyskeen aika maksimi tasolla. 


Toivottavasti ei kyllästytä jo nää mun ruokapäivikset mut musta on kivaa kuvata ja raportoida mitä oon syöpönny. Silleen pysyy myös motivaatio yllä syödä just eikä melkein kun on vähän niinkun tilivelvollinen blogille 😉. Multa voi myös kysyä ihan mitä vaan mun ruokiksesta ja kerron ilomielin 😊🐫. 

Ny lähen poitsun leikkeihin mukaan 🤗

keskiviikko 11. tammikuuta 2017

Mittoja, pari salikuvaa ja mielen voimaa

Mieli on yksi vahvimmista eduista mikä mulla tällä hetkellä on matkassa. Jotenkin koen että kun luovuin negatiivisesta ajattelutavasta ruokaa kohden eli en ajattele luopuvani mistään juuri nyt, on mun tahdonvoima vähintään tuplaantunut. Oon myös tosi positiivinen tän suhteen enkä jää masistelemaan ainakaan vaakaa, sillä en käy sillä enää 😄. Tai no joo käyn mutta oon juonu vettä ja kahvia tai syönyt jotta en tosiaan jää tulokseen kiinni. Eli en tiedä edelleenkään realistista aamupainoa. Ehkä ma tai su saatan sen katsoa. Mitat kuitenkin katsoin tänään. 4kk väliä. Muutosta vois olla enemmänkin jos oisin ees vähän oikeasti jaksanut tälle omistautua. Lupaan että tulos on vähän eri sitten toukokuun lopussa 😉👍💪. Tyytyväinen olen.

Mitat syyskuu/tammikuu yht -40.5cm gone!!!


Tiiän että tällä hetkellä myös viikon sisään turvotusta on lähtenyt joten nesteet on liikenteessä ja miten tän nyt kauniisti sanois.. vessassa on joutunut käymään hieman useammin. Mut silleen hyvällä tavalla, koska se on vaan merkki että kuona-aineet ja kamat liikkuu niinkuin pitäiskin. Mähän en tosissaan ole millään vhh dieetillä vaan hiilareita menee oikein mukavasti ja oon iloinen että kroppa kestää.



Joka aterialla vihanneksia! Hedelmä tai marjoja!

Eilen tein salilla käsiä ja selkää. Selän ensin ja sitten käsiä. Noiden jälkeen tein myös kevyttä aerobista 25min alle 150sykealueella ja ilokseni huomasin että syke pysyi jo kovemmassakin vauhdissa kurissa. Eli peruskunto on parantunut 👍.



Juu meni taas pelleilyks 🙈😂
Olishan se kiva olla jo vähän hoikempi mutta sekin aika koittaa kun joku tulee vastaan ja toteaa mun hoikistuneen. Sen lupaan. Ja lupaan nautiskella myös tästä dieettimatkasta. Tää on oikeestaan aika kivaa 🤗.

Eteenpäin. Nyt mä lupaan tsempata ja motivoida teitä niin koviin suorituksiin et oksat pois! Tehään kaikki tää yhdessä niin on kivempaa.