lauantai 26. marraskuuta 2016

Haipalaipa

Hoh, melkein viikko taas vierähtäny edellisestä. Mä olenkin tällä viikolla viettänyt migreeni ja hormoniviikkoa, kuulostaako kivalle? Joo sitä se ei ollu. Alkuviikko vielä suht ok mut sitte tuli ensin kahden päivän kohtaus ja eilen oli vielä yksi migreenikohtaus.

Johtunee menkoista ja erittäin jumissa olevista niskoista, siihen kun lisää vielä huonoja yöunia niin paketti oli valmis..

Tänään pääsin tekemään taas vähän reeniä ja teinkin väliin jääneitä crossfit treenejä salilla. Vähän liikkuvuutta ja sitten kunnon rykäsyn.


4kierrosta johon kierrokseen kuului aina 20x 50kg maastaveto, 20xpunnerrus jossa mulla oli kyllä polvet tiukasti maassa ja 20x askelkyykky taakse astuen. Eli yhteensä 80toistoa kaikkia. Parikytä minuuttia mä tota väänsin. Tehokas ja hapokas oli.

Meijän hlö vaaka sanoi itsensä irti eli patterit loppu joten punnitukset hetkeksi jää, mutta ruokavalio pysyy hanskassa aikasta hyvin 👍🤗

sunnuntai 20. marraskuuta 2016

Crossfit viikkoni

Ma: lepopäivä

Ti: vuorossa oli tempausta ja over head squattia eli tanko suorilla. Tempausta tehtiin 4x2 eli niin kovilla painoilla kun tuon vaan sai menemään. Ohs tehtiin taas 3x6. Noiden välissä oli pieni tauko. Sitä ennen hyvät lämmittelyt.

Ke: tää oli yks rankimmista seteistä. Eka lämmittelyt ja vähän tekniikkaa tuplahyppyihin. Sen jälkeen oli 7kierrosta joissa 3min sisään tehtiin 5push pressiä, 5csheast to baria ja 30tuplahyppyä. Mikäli tuplat ei onnistu niin 60tavallista hyppynaruhyppyä. Minä jouduin luovuttamaan kolmannella kiekalla hyppynarun kun ei kestänyt lantionpohja ja siirryin air squatteihin. Niitä tuli about 3x10. Kaiken tuon jälkeen olikin vielä iloset 100burpeeta aikaa vastaan. Eli niin kovaa kun pystyi niin 100burpeeta. Olin kuolla!!! Mut niin siistii et jokaikinen tuli tehtyä. Aikaa mulla meni 12.40.

To: ei tääkään reeni se helpoin ollu varsinkaan ton edellisen jälkeen, eli tehtiin 'the chief' 3minuuttia kierros ja niin monta kertaa setti läpi johon kuului 3x rinnalle veto eli power clean, 6x punnerrus ja 9x air squat eli omanpainon kyykky. Minuutti lepoa ja taas mentiin. Yhteensä 5kierrosta. 19minuutta. Henk koht minä sain kasaan 212 toistoa eli 10kokonaista kierrosta ja 32 toistoa päälle. Joka uusi 3min lähti aina rinnalle vedosta.

Pe: lepopäivä 🤔.

La: tiimityöskentelypäivä. Neljän tiimeissä tehtiin 4 eri liikettä 8minuutin sykleissä joiden välissä oli aina 2minuutin lepo. Eli 8minuuttia työtä 2min lepo. Meidän tiimi aloitti 8minuutin soudusta joissa sodettiin niin paljon kaloreita kuin sai. Mä henk koht soudin 100kcal 8minuutissa. 2min lepo. Sitten siirryttiin assault bikeen joka oli hyvin hiittimäinen eli meidän tiimi teki aina 30sek työtä ja seuraavan vuoro. Tästä siirryttiin kelkan vetoon jossa vedit eka kelkkaa ja sitten kävelit askelkyykkyjä. Tästä viimeiseen liikkeeseen joka oli farmikävely kahvakuulat käsissä sillä aikaa kun aina yksi tiimistä veti 30sek skiergolla. Rankka mutta kiva setti 💪.

Su: viikon viimisenä reeninä olikin ensin 4x5 etukyykky niin kovilla painoilla kuin tekniikka antaa periksi 😊. Minä pidin tän puhtaasti tekniikkaharjoituksena sillä keskivartalo ei pysy pystyssä isommilla painoilla. Haluun ensin kunnon syvyyden ja tekniikan, sitten vasta painoa lisää. Loppusilauksena amrap7 eli 7 minuutin aikana niin monta kierrosta kun saa ja kierrokseen kuului 7leukaa 7levypainonostoa ja 7burpeeta levypainolle. Tää setti kyllä oli jo todella tahmee. Tuntuu et koko kroppa on aika jumissa.

Huomenna vielä treenipäivä ja sittan kauan kaivattu lepo. Tuolta näytti mun viikkoni crossfitin parissa. Miltäs treenit kuulostaa 🤔😉👍


torstai 17. marraskuuta 2016

Pelottavan hyvä draivi

Voiko olla että minä, ikuinen jokotai ihminen olen ollut kohta jo viikon ihan ilman punnitsemista ja liikuntamäärien kalorinkulutuksen kyttäilyä? Voi. Ja arvatkaa mitä: paino oli 104,5kg tänään. Eli tää saattaa toimia. Enhän toki mikään guru vielä ole, mutta saako nyt jo olla ihan hippasen ylpeä. Sokerijuttuja ja roskaruokaa ei tee edes niin paljon mieli. Masu on tyytyväinen ja toimii. Unikin ois maistunut, mutta Topsu on tästä ollut eri mieltä ja meillä valvotaan hulinoita. Ollaan miehen kanssa jaettu yöt. Onneks hän osallistuu näin paljon koska mä oisin ihan dööd muuten. Hatunnosto jälleen yksinhuoltajille!

Eilen tehtiin cf:ssä 100n burpeen haaste. Voin sanoo että keuhkot oli aivan tulessa ja kuolema ei kauheen kaukana, mut mä tein ne KAIKKI. Aikaa meni 12.40 ja olin huonoimpien aikojen joukossa mutta ihan sama. Viis kuukautta sitte en ois ees kuvitellu tekeväni noita. Tai sit mulla ois menny koko päivä. Normaalia

Kivat muistot jäi burpeista


Nyt sitte ois kohta taasen crossfit aika 👍🤔. Huomenna sitten onkin täyslepo ja meijän mukula lähtee hoitoon joten vähän saadaan myös hengähtää sen osalta. Sanoi kuka mitä tahansa niin kyllä  tuan pikkusen perässä juoksemineb on ihan kiitettävän rankkaa hommaa. Mihinkään en vaihtas, ehkä myisin 😉😄 mut en vaihtas 😄😂. Rakas hän on vaikka häiritseekin mun syvää rakkautta nukkumiseen...

Kiinnostaskos muuten joskus kuulla millasta toi crossfit viikko on. Et mitä tehdään ja miten sit mä treenaan. Aika niinkun tarkasti? Eli puhdas liikuntapostaus? 

keskiviikko 16. marraskuuta 2016

Joko kaikki tai ei mitään.

Oon vähän, tai no en ees vähän, sellanen ihminen että oon joko täysillä tai en ollenkaan mukana kaikessa. Kultasta keskitietä mun on toooodella vaikea löytää. Varsinkin ruoka asioissa. En ole aikaisemmin osanut syödä järkevästi ilman että olen tiukalla dietillä. Joko siis hyvin askeettisesti tai överinautintojen perässä.

Nyt oon noin 5päivää eli viime lauantaista ollut punnitsematta mitään muuta kuin aamusmoothien tänä aamuna. Ja aika kivaa on ollut. En oo stressaillu. En oo miettinyt joka sekuntti ruokaa vaan menny ihan fiiliksen mukaan. Kyllä, paino on noussut viime viikosta +600g mikä johtunee ehkä lisäliikunnasta sekä hiilareista ollen 105kg tuo on musta kyllä hyvin minimaalista. Siinä se on myös pysynyt nyt koko viikon. Eli oletettavaa on jos tällainen meno jatkuu niin pienin notkahduksin täältä tullaan alaspäin.


Mitä sitten oon syönyt? No aamupalaksi yleensä puuroa ilman mittailuita raejuuston, vadelmien/piltin ja öljyn kera. Tai smoothieta, tein kyllä munakkaankin tossa yksi pv eli ihan normaaleita aamiaisjuttuja. Mitä nyt voi kyllä dietilläkin syödä mutta mä syön just mitä haluun minäkin aamuna välittämättä siitä meinaanko liikkua vai en. Lounaaksi oon syönyt kotiruokaa esim: bulgurijauhelihapataa, kebabkiusausta, lohikeittoa, jauhelihakasvispataa yms. Samaa sit päivällisen aikaan. Välillä oon syönyt lrivän ja maidon kanssa.. välillä en. Ihan fiiliksen mukaan. Iltapalaksi sitte kans esim prodedrinkkiä jos päivällinen meni myöhäseksi, kaniksia, luonnonjugurttia pähkinöillä ja marjoilla yms yms.





Oon tosi iloinen ja tyytyväinen tähän oloon. Tuntuu että tää saattaa toimia mulla aika hyvin. Liikuntaa on kertynyt yhden salikerran ja yhden crossfitin verran ja tänään on sitten tuplatreeni. Sampo ja cf. Tää nyt vähän poikkeuksena kun cf:ssä on niin kauheen kamalan ihanan kuuloinen treeni tiedossa.. aikaa vastaan 100burpeeta. Huh. Ehkä kuolen... seurailkaa muuten instaa hannamv85 jos haluutte vähän enemmän tietää jutuista mitä tapahtuu 😊. Päivitän sitä hieman useemmin!

sunnuntai 13. marraskuuta 2016

Nyt se masistelu sinne romukoppaan!!!!!

Kiitos sinulle anonyymi hyvästä neuvosta nauttia liikunnasta ja antaa hetken olla ton ruuan punnaamisen kanssa. Näin aion tehdä. En TODELLAKAAN tarkoita että hylkään projektin vaan noudatan edelleen nyrkkisääntöjä: 5 ateriaa per päivä. Normaalia ruokaa. Ei roskaruokaa. Eli perusterveitä NORMAALEJA rentoja elämäntapoja. Mä tota hetken pohdin raaskinko näin tehdä ja mietin ehkä uudelleen mikäli paino nyt lähtee rakettimaiseen nousuun... tuskin se kuitenkaan lähtee. Eli masistelu loppuu än yy tee nyt.



Eilen söin lohikeittoa piiiiiiitkästä aikaa ja oli niiiin hyvää. Keitto ja pakkanen vaan sopii yhteen. Oikein innolla ootan hernaripäivää. Sellainen on jo sovittu 😉. Tänään teen intialaista kanakastiketta sekä basmati riisiä lisukkeeksi.

Oon nyt päässyt kahtena perättäisenä päivänä tekemään kovan crossfit treenin. Tänää  jopa sain itseni niin piippuun että oksu lens. En muista millon viimeksi ja mulla jäi kyllä kaiken antanut tosi hyvä olo. Kunto on vieläkin noissa kestävyysjutuissa huono, mutta se korjaantuu ajan myötä.


Ollaan tänään myös vähän luotu joulutunnelmaa kotiin ja takkaa poltettu. Oon kyl niin jouluihminen. Kohta se on jo täällä.


Tää oli ihana
Eli hyvällä fiiliksellä eteenpäin.

lauantai 12. marraskuuta 2016

Laihdutuskyllästyminen

Oon niin totaalikyllästynyt kuulkaa laihduttamaan. Tai aattelemaan että oon lihava. Tai punnitsemaan ruokia ja koko ajan miettimään ylipäänsä kaikkea mitä pitäisi tän osalta saada tehdyksi. Koskaan ei voi rentoutua ruuan kanssa. Koskaan ei ole hyvä olla, koska dieetti. Koskaan et voi mennä raflaan ilman että mietit kaikkia niitä kaloreita ja sitä mikä kaikki on kiellettyä. Prkl sentään, miks pitää olla tällanen ruokavammanen. Oikeesti ottaa päähän. Miksei tajunnut 20kiloa sitten et tällanen turpaan ruuan ahtaminen ei oo ehkä se paras idea...

Mun pitäs varmaan antaa hetken olla. Antaa päänkin tasaantua ja unohtaa punnitseminen, mutta mutta... tässä on nyt sellanen pointti että vaikken 'laihduttaisi' niin koko ajan varmaan silti kelaisin et kun pitäs... koska lihava. Mä jo varovasti kysyin mieheltä että kelpaisinko hälle tällasena, makkaroineen kaikkineen. Kelpsisin kuulemma jos oisin itse onnellinen enkä sitten ruotis koko aikaa kroppaani... no niin, en tiiä pystysinkö aidosti olemaan näin kookkaana onnellinen. En oo koskaan oikeen kokeillu antaa vaan olla.

Sit pitäs vielä jotenkin muillekin pystyy vielä näyttää että kyllä isonakin voi olla tyytyväinen itseensä. Mut voinko mä? Siinäpä vasta kysymys. Joudun tätä hetken pohtimaan. Toisaalta jos saisin ruokavammailut kuriin niin miksei.. paino tippuis osittain varmaan jo näinkin. Riittäiskö se.. jään pohtimaan.


tiistai 8. marraskuuta 2016

vertauskuvia

Otsikkokin kertoo. Antaa siis palaa. Kuvat on otettu sekä touko-marraskuussa ja sitten kolmen sarjoissa on touko-heinä-marraskuu, mutta heinä-marraskuussa ei kyllä ihan kauheita olla menty eteenpäin... outoo :D. Plus nuo kuvat on vähän epätarkkoja. Kyllä noissa jotain on silti tapahtunut. ONNEKSI.



Sitten kolmen sarjat:


Pieniä muutoksia vyötärön seudulla. Tästä on hyvä jatkaa etiäpäin. Mitäs mieltä ootte :). Vähän vois tahtia kiristää, mutta muutosta tulee hitaastikin, se meinaa mulla aina välillä unohtua :). Kuvien oton välillä on noin 8kiloa :)

maanantai 7. marraskuuta 2016

Päivittelyä

Pikkuhiljaa tässä olis palattava normi arkeen. En ehkä voi käyttää ikuisena tekosyynä kaipausta koiraakaan kohtaan ja aika on lopettaa jälleen ne tekosyyt. Viime viikko ja myös sitä edellinen meni enemmän tai vähemmän sontaa syöden ja nyt on pakko jo lopettaa. Paino oli vielä laskenut ollen 104,4kg jääden miinuksen puolelle -400g, mutta mulla kun paino ei pysy kauaa alhaalla jos en oikeasti vähän katso mitä syön. Ärsyttää olla ikuisesti lihava joten aika taas pistää ne tavoitteet pöytään, tällä kertaa päivitettynä.

Tavoite nro. 1: Laihtua 22kg tällä hetkellä painon ollessa 104kilon luokkaa, -22kg tuntuu sellaiselta oikealta luvulta minulle.

Tavoite nro. 2: Saada kyykky kuntoon. Mulla on maailman surkein vapaakyykky. Haluaisin saada kyykättyä toukokuun loppuun mennessä sen 50kiloa sarjoina. Ja siis niin että myös pylly käy alhaalla. Ei mitään niiauksia.

Tavoite nro. 3: Saada treenejä kasaan vähintään 4viikossa. Oli ne sitten kuntosali tai crossfit. Mieluiten tietty mahd paljon kaikennäköstä ja sekasin. Paljon erilaista kuormitusta keholle.

Siinä nyt ainakin ekat 3 tavoitetta. Sanomattakin selvää että isoin tavoite on saada jatkuvuus hyvään ruokavalioon. Ei niin että into piukeena mennään kaks viikkoa eteenpäin täydellisesti ja sitten retkahdetaan ja jäädään karkkimaahan asumaan. Aina huomenna jos alottaa niin siihen huomiseen mennessä on ehtinyt kertyä jo monta kiloa lisää pudotettavaa, joten mitä jos alotettas tänään.

Nyt otan tiukaksi tavoitteeksi pudottaa-7kiloa jouluun mennessä. Se on noin kilo viikossa, mutta tällä nestemäärällä ekojen parin kilon pitäs kyllä pudota aika helposti... Alan jo epäilemään pikkuhiljaa että meijän vaaka on rikki kun kehtas tollasen mässäilyn jälkeen miinusta näyttää, mutten ala sitä kyllä korjaamaankaan :D.

Tänään olis Sampon kanssa reenit. Vihdoin. Oon niitäkin parit joutunut perumaan ja nyt pitäs saada tääkin rullaamaan uudelleen hyvällä sykkeellä :) Kuvia ei muuten teksteissä hetkeen oo, kun mun kännykkä joutui huoltoon. Varakännykän kamera on ihan susipa**a joten en ees jaksa yrittää :D.

Hauskaa viikon alkua kaikille :)


keskiviikko 2. marraskuuta 2016

Ajan loppu ja jonkin uuden alku

Ihan ensiksi kiitos kaikista viesteistä yms. En pysty niihin vastaamaan mitään, mutta kiitän. Aika parantaa, mutta Rockyn menetys on mulle niin kova pala etten tiedä kauan tässä menee. Henkisesti olen aika loppu. Onneksi mun pikku rakas Topias möllykkä jaksaa kolmen viikon (kyllä) korvatulehduksesta huolimatta kikatella ja hölmöillä. Hän on se ilo mistä me saadaan miehen kanssa voimat tällä hetkellä 😘.

Tää on ehkä henkilökohtaisin teksti ja avaan meidän elämää varmaan enemmän kuin pitäis mutta pakko saada jonnekin purkaa ja näin tekstin muodossa se vaan on helpointa. Tää vuosi on ollut Topsun syntymää lukuunottamatta kauhein mun aikuis-iässä. Miehen toinen firma meni konkurssiin ja elettiin aikamoisen stressin alla monta kuukautta... stressi melkein kaatoi meidän muuten oikeasti todella vahvan avioliiton. Onneksi taisteltiin sieltä kuopasta takaisin siihen mitä meidän kuuluukin olla. Kukaan muu kuin mun äiti ja Sampo ei edes tiedä tosta kuinka vaikeeta meillä oli. Luopuminen koirasta joka on ollut meidän jo 8,5vuotta on vaan surkeiden sattumien sarjaan yksi natsa lisää ja pikkuhiljaa vois se aurinko tännekin ihan aidosti oikeasti paistaa. En halua murehtia liikoja mutta kyllä tässä on hetkiä jolloin seinät on tuntuneet kaatuvan päälle. On myös hyviä hetkiä ja onneksi meijän Roksu oli legenda jo syntyessään. Muistoja jäi niin paljon.

Paljon on tänä vuonna sattunut ja aina ne omat ongelmat tuntuu niiltä suurimmilta. Kuitenkin jaksan uskoa että ens vuosi tulee sitten olemaan paljon parempi. Voin sanoa että laihdutus on ehkä tällä hetkellä se pienin murhe, mutta eiköhän täältä nousta. Paino ei laskenut mutta ei kyllä noussutkaan joten ihan hyvillä fiiliksillä sen suhteen.

Edelleen kiitos osanotoista ja kauniista sanoista Roksu juoksentelee nyt vapaana sateenkaarisillan toisella puolen. Hän myös lähti hyvin rauhallisesti matkaan, ei jännittänyt ja rapsujen kera nukahti ❤. Ikävä jää. Tää on uuden ajan alku.