keskiviikko 31. elokuuta 2016

Miksi voi miksi

Mä en tiedä oonko kertonut teille koskaan sen enempää mun miehestäni. Tässä nyt tulee ehkä yksi hänen persoonansa tukipilareista... nimittäin...

Tuo äijä on sen luokan herkkupersaus että suurin osa mun tuntemista naisista jää varjoon ja KIRKKAASTI. Arvatkaa mitä se teki eilen.. no söi nälissään pizzan (kotiinkuljtuksella tietty) ja haki viel suklaata kaupasta... arvatkaa söikö se niitä kaikkia suklaita ja arvatkaa vaan onko ne nyt möllöttämässä tuolla kaapissa... nii...

Arvatkaa samalla kuka on täällä kotona ku kissa pistoksissa kun ei saa noita.. ääääää... HELP... voisinko nyt päästä karkuun kotoa.



Voisko kello tulla kohta viis ni pääsisin Sampon höykytettäväks 💪😂

tiistai 30. elokuuta 2016

Tunnustuksia

Mun on ihan pakko siis PAKKO tunnustaa teille jotain. Mua nimittäin EDELLEEN himottaa lavat. Voihan pylly sentään.

Lavoilla tarkoitan fitnesslavoja, sitä blingiä ja absejä. Mua myös himottaa crossfit kisat. Voi miksi mulle on suotu tällanen typerä kilpailuvietti. Oon nimittäin tuskaisen tietoinen myös siitä että nuo kaksi kyseistä 'kilpalajia' ei kyllä tue toisiaan sitten millään tavalla. Jompikumpi jos pitää valita niin ennemmin se ois varmaan tuo crossfit, koska ei tästä mun raskauden runtelemasta pullataikina vatsanahasta kyllä lavakuntosta enää saa. Tai sitten saa tapahtua jonkunnäköinen maailmanluokan ihme. Tosin tarvii niihin crossfit kisoihinkin kyllä aikamoisen ihmeen koska ne tyypit on kovia kuin kivi monessa lajissa :).

ei sillä etteikö nuokardashianit ole kauniita myös. Kuva lainattu.

Hassua koittaa edes esittää urheilullista (koska siltä välillä tuntuu juuri, että esitän), kun on tällai löllykkä taikinapallo. Kaikkeni silti annan tälle tällä hetkellä taas. Uhraan aikaa parisuhteelta. Tosin korvaan sitä kyllä viikonloppuisin ja musta oikeasti tuntuu, vaikka kuinka mieheni mua minkä kokoisena rakastaisikin, niin ois hän varmaan ihan ylpeä vaimostaan parikytä kiloa hoikempana ja fitimpänäkin :). Luulen ettei tuo ukko laita vastaan. Raahaan myös mun bebeä eli Topsua salille leikkimään, joka tosin hälle tekee hyvää kun on hyvin aktiivinen vauveli. Koitan saada viikon liikuntakertoja täyteen jotta nahan alla läski muuttuisi edes osin lihakseksi...

Eilen oli kyllä sellanen wod (workout of the day) tuolla cf:ssä et oksat pois. Muistin taas miksi sitä aerobista kuntoa olis hyvä sillon tällön harjottaa, nimittäin se kun koitat burpeiden aikana olla oksentamatta edessä olevan kaiffarin niskaan saattaa kertoa teille ton treenin intensiteetistä jotain 😅. Tuon setin jälkeen oli kyllä erittäin voittajafiilis. Oon erittäin iloinen että löysin tuon lajin ja siitä, että se on aivan jäätävän hyvää vastapainoa salipumppailulle.


Tänää  illalla sit sitä salipumppailua ja hiittiä 💪

maanantai 29. elokuuta 2016

Painostani

Tänään onkin mukava päivä kirjoitella sillä tavoitteeni tuli aika kirkkaasti täyteen.

Tavoittelinhan pudottavani viime viikon aikana ravintolakäynnista huolimatta kiloa ja se ylittyi. Paino nimittäin tuli -1,4kg alaspäin, ollen tänä aamuna 106,3kg. Vaaka jopa vilautti 105 alkavaa lukua joten ensi viikolle otankin tavoitteeksi jälleen noin kilon pudotuksen. Mulla on tosin tankkaus lauantaina joten käyn jo silloin vaa'alla ja voi olla että viisi päivää on ehkä liian lyhyt aika, mutta sen näkee sitten :).

tuosta noin.

Nyt olen tyytyväinen tän hetkiseen olotilaani. Mulla niin vahvasti toi syömisen 'kontrollointi' liittyy myös siihen pystynkö liikkua täyspainoisesti. Mikäli olen loukkaantunut tai kipeä, herkkuhimot jyllää aivan valtoimenaan. Ajattelen myöskin välillä että liikkumattomuus lihottaa vaikka asia ei ole näin vaan se on se ruoka.

Raskausaikana kun tuli päästettyä vapaalle on vaikea saada päätä välillä mukaan toimintaan mukaan. Mulla tuo henkinen kovuus ei ole vielä haluamallani tasolla ja välillä tekee mieli luovuttaa ja olla vaan pullukka.

 Mun ihan lemppari aamiainen.

Haluan kuitenkin olla hoikka ja urheilullinen joten luovuttaminen ei ole vaihtoehto. Joskus pitää pakottaa itsensä mutta kyllä se pään kovuus sieltä vielä mukana tulee 💪.

Edit. Noniin onnistuin alkuperäisen tekstin jotenkin hukkaamaan joten jouduin kirjottaa tekstin uudelleen ja postaamaan, jos siis eksyit uudelleen lukemaan on teksti hieman eri. Harmittaa, kun alkuperäinen oli kivempi mutta noh, näillä nyt mennään.

sunnuntai 28. elokuuta 2016

Peilisokeus

Hoivoi tätä naisten jatkuvaa vaatedilemmaa.

Meillä oli tosiaan eilen mun isän 60vuotis päivällinen, ravintola amarillossa ja mähän olin kiltisti. Jätin burgerista kannet syömättä sekä ranut vaihtu kasviksiin. No mutta se siitä aterioinnista sillä vaikeinta oli taas vaihteeksi päättää mitä mä laitan päälleni kun oikeastaan mulla ei sopivia vaatteita ole. Kaikki on liian pieniä ja mähän en uusia osta ennen kun olen laihtunut. Mulla löytyy nimittäin kaks kassillista vaatteita heti kun paino putoo.


'Parit' housut ja pari kassillista vaatteita plus noi jakut ja hupparit venttailemassa parempia aikoja. Vielä en myyntiin laita koska uskon että ens keväänä mä rokkaan noissa vaatteissa 💪❤

Tässä onkin sopiva aasinsilta otsikkoon... mulla on jäätävä peilisokeus itseäni kohtaan ja kuulkaa ihan molempiin suuntiin. Eli mä en näe peilistä olenko laiha vai lihava. Näytän mielestäni lähes aina samalta missä painossa tahansa. Totuushan on kuitenkin toinen.

Mua harmittaa kun välillä oon miettinyt muutaman kilon välein et en mä nyt niin lihavalta näytä mitä kilot sanoo ja tota.. kyllä mä näytän. Valokuvat. Ne ei valehtele edes mun laiskoja silmiä. Niissä näkee miltä sitä näyttää varsinkin jos ottaa kuvan normaalista eikä mistään imartelevasta kuvakulmasta. Mussa lihomisen paljastaa ehkä ekana kädet sekä kasvot ja kyllä muuten monen muunkin kilot näkyy käsissä. Varsinkin jos on muuten peittävää ja löysää vaatetta käsiä harvemmin 'tajuaa' piilottaa.. sitä jotenkin helposti ajattelee et ei ne pari kiloa, mut jos niitä pareja kiloja onki kertyny useempi hetkessä ni kyllä ne näkyy...

kuvien oton välillä 2sek ja pieni päänkäännös.. helppoa se on huijata laihemmaksi..
Kauheinta on kattoa peilistä olevansa sellanen mukiinsamenevä, ottaa selfie ja lähes pyörtyä kun se kuva nyt ei ookkaa ihan sama.  Toivon että joskus voin ottas sen kuvan niin että mätsää peilikuvaa 😊.

Huomenna ois aika hyppiä vaa'alle ja katella tuloksia. Miinusta on tulossa mutten tiedä paljonko. Rohkea toiveeni on -1kg.. mutta sen näkee sitten. Ensi viikon lauantaina meen myös inbodyssa käymään. Saa sitten mustaa valkosella neljän kuukauden edistymisestä. Siihen nähden kuinka vähän mä kesällä panostin en odota ihmeitä mutta pientä miinusta kyllä.

perjantai 26. elokuuta 2016

Viikonlopun mässyhimot

Kelläkähän muulla tuo herkuttelu painottuu vahvasti viikonloppuihin? Mulla ainakii. Tänään on sitten perjantai ja ollaan vielä 'kipeinä' eli poika on ;) niin tekee kahta kauhiammin mieli herkutella. Ja en saa koska olen ällöpylly ja lihava jonka on pakko laihtua 😄. No ei mut oikeesti jos joka viikonloppu sion itelleni jotain ni se kyllä mulla lähtee tooosi helposti näpistä.

Miksen vois vaan olla yks niistä ketkä saa syödä mitä haluaa ilman että lihon.. Sisälläni asuu selvästi dieettivastainen demoni joka alkaa kiukutella kun ei saa mitä haluaa. En meinaan aio sortua. En vaikka se kuinka kiukuttelisi.

Huomenna se vasta todellinen koitos onkin kun mennään mun isän 60v synttäripäivälliselle. Toisaalta hyvänä puolena tässä se että ateriat piti valita etukäteen ravintolasta. Mä valitsin amarillon menusta jonkun burgeraterian, vaihoin ranskikset kasviksiin ja meinaan toisen kannen jättää syömättä eli vähän tuunaan kaloririkasta ateriaa. Muut ateriat syön kevyinä ja aikalailla suolattomina koska noissa on järkky määrä myös suolaa joka turvottaa.

Nyt pitää pysyä vaan tiukkana. Eikös 💪

torstai 25. elokuuta 2016

Flunssassa treenaminen

Mikä on raastavinta maailmassa? No mulle tällä hetkellä katsoa ja kuunnella kun oma poika on kipeänä. Meille iski koko perheeseen syysflunssa. Itse sain kurkkukivun ja pienen nuhan mutta muuten olen selvinnyt todella vähällä. Poitsu sitten taas ei. Röhisee ja rohisee ja meikä on ihan paska mutsi kun joutuu nenäfriidaa ja suolatippoja käyttämään vuorotellen pikkusen nokkaan. Vielä kun sais toisen kaiken huudon keskellä ymmärtämään että tuo tehdään omaksi parhaaksi.

Otsikon aihe tuli siitä mieleen että mulla oli tänään Sampon kanssa treenit. Itse en koe että tässä tilassa niitä olisi ollut järkeä jättää väliinkään sillä kuumetta ei ole ja pikkukurkkukipu ei estä. Kuitenkin mietin millä tavalla treenaisin. Laitoinkin Sampolle jo aamupäivästä viestiä että tehdään sellanen nopea ja tiukka selkätreeni. Siinä kun sykkeet harvemmin on koetuksella. Mulla on nyöskin oma pyyhe mukana ja onneksi km tarjoaa sellasia desinfiointilappusia niin en pelännyt muidenkaan tartuttamista 🏋😊. Kävin sitten kylläkin myös pikku crossfit treenit vetäsemässä kun ohjelmassa oli mun rakkaus eli penkkipunnerrus ❤.

Monesti sanotaan että kipeänä EI saa treenata mutta mihin vetää raja sen sairauden kanssa. Itse vedän sen kuumeeseen. Mikäli ei ole kuumetta voi mun mielestä treenata. En ehkä mitään maksimivetoja tai hirveetä intervallia lähtis reenaa mutta kyllä sitä jotain voi tehdä. Juurikin esim kevyen käsi tai selkätreenin kuntosalilla. Raikkaassa ilmassakaan kävely hiljaksiin harvemmin pahentaa tilannetta.

Mä oon muutenkin vähän sellanen että tuun liiasta himassa olosta pikkasen hulluksi ja hyvin ärsyyntyneeksi. Nytkin ollaan ihan vaan kotona nuhjattu ja mulla pyörii masterchef taustalla ja voin sanoa että TYLSÄÄ. poika nukkuu huonosti joten kotitöitä en nyt ala edes harkitsemaan ja mitäs sitä sitten muuta on kuin face, kirja ja töllö.. joten teen samalla avioliitolleni palveluksen kun vähän kävin happea salilla haukkaamassa.


keskiviikko 24. elokuuta 2016

Häpeäminen ja piilottelu lihavuuden vuoksi.

Pakko kirjoittaa kerran kielen päällä on. Tossa toissapäivänä kun julkaisin nuo alusvaate vertauskuvat itsestäni olin jo hävetyspuuskissani niitä poistamassa sillä eihän tuollainen ole lainkaan soveliasta. Saati ainakaan kaunista. En kuitenkaan poistanut, sillä mun on opittava elämään myös tämän kehon kanssa ja siihen auttaa noiden kuvien katseleminen.

Oon yleisellä tasolla ihan sujut kehoni kanssa mutta en voi väittää olevani oikeasti onnellinen kropassani. Selkää ja polvia särkee painon takia. Isot rinnat sattuu niskoihin ja sitä kautta selkään ja päähän. Maha roikkuu kun lihoin niin kovasti raskaana. Eli työmaata riittää että olisin iloinen kehostani. Itse en haaveile six päkistä enää vaikka ne komeita onkin, enkä mielettömästä selästä tai olkapäistä. Haaveilen normaalipainosta. Haaveilen että voisin hyppiä hyppynarua ilman tärähdyskipua polvessa. Haluan kulkea peilin ohi vaatteitta ilman että itkettää ja haluan tuntea itseni seksikkääksi mieheni edessä vaatteilla ja ilman. Sillä nyt en todellakaan tunne.

Mulla normaalipaino olisi bmi:n mukaan 75kg. Ja silloin oltaisiin ihan yläpäässä skaalaa. Itse olen asettanut tavoitteen n80kg. Ei ole kilosta kiinni. Luulen että pystyisin tuon painon pitämään järkevin keinoin ja uskon myös pääseväni siihen järkevin keinoin. Se tarkottaisi ensi kevääseen tavoitetta -28kg. Se on paljon ja meinaa että per kuukausi kiloja pitäisi tippua 3kg per kuukausi. Toisaalta jokaikinen miinuskilo on alaspäin mutta tähän tahtiin mä nyt pyrin.

Tässä paino n 83kg
Musta toi kasikyt näyttää jo ihan näpsälle joten sitä enempää en haaveile pudottavani. Kaikkien ei tarvi olla fitness pimuja mutta tervettä painoa kyllä kannattaa musta edustaa. Tällä hetkellä sitä en edusta ja häpeän. Onneksi toisaalta häpeän sillä muuten en ehkä tekisi asialle mitään.

Talkoita siis riittää. Muistakaa kuitenkin turhaan olla kehojanne ruotimatta. Se ei kanna terveeseen itsekuvaan ja haluan korostaa että en myöskään inhoa itseäni. Kehoni on tehnyt paljon, kuten kasvattanut tuon pikkuihmisen sisällään ❤.

tiistai 23. elokuuta 2016

Peruspertin pikkujumppa

Eilen kävin pitkästä aikaa taas kunnon jalkareenin vetäsemässä salilla. Täytyy myöntää että ei ois kyllä napostellu tehdä yhtään mitään eilen tuolla salilla ja alkuun oli kyllä sellasta räveltämistä että huhhuh. Vaihtiin kun pääsin niin alko jo sujua. Tein sellasen perusnäpsäkän ja nopeen setin johon kuulu sumomave + takareiden koukistus maaten, koukistus istuen sekä loitonnus ja viimisenä liikeparina kyykky kehonpainolla sekä korokkeelle astuminen ilman ponnistusta.

Kyl se fiilinki aina jostain löytyy.
Tein liikkeet liikepareina eli superina jolloin kaksi liikettä vedetään putkeen ja vasta sitten lyhyt tauko. En myöskään pitänyt kauhean pitkiä taukoja vaan tahkosin menemään koska halusin pitää koko ajan hien pinnassa ja sykkeen korkealla. Puolen tunnin jumpassa kului 450kcal. Tosin voiko noihin sykemittareihin ihan sokeasti luottaa niin tiedä häntä.

Tänään vuorossa oli aamusta salitreeni oman pikkupt:n eli Topiaksen kanssa ❤. Tehtiin hauis-ojentaja ja jälleen superina sillä voin kertoa että tuon aktiivivauvan jaksaminen kärryissä on koetuksella. Mulla kuitenkin on illalla on crossfit treeni niin ei tarvinnut verenmaku suussa tahkota. Vaikka ehkä niin vähän kävi. Puol tuntia tehoa ja pois.


Mun pikkunen on vähän nuhassa niin halusin myös sen takia olla tehokas, vaikkakaan tuo mitään haitannut kun kärryissä oleskeli koko ajan lämpimässä. Tuo isompi köriläs tuolla sohvalla miesflunssassa on paljon pahempi narisija 😁.

Nyt köllötellään päikkäreillä ja leikitään loppupäivä, kunnes mä katoan crossiin jasa poitsu jää iskän armoille hetkeksi. Hauskaa päivää kaikille.

maanantai 22. elokuuta 2016

aamupaino, vertauskuvia ja liikuntahöpötystä

Noniin, se ois taas uuden viikon korkkaus edessä ja armottoman vaa'an tuomio. Onneksi vaaka oli hyvällä tuulella ja näytti eiliseen verrattuna miinusta -800g. Paino tänä aamuna siis 107.7kg

Tuohan on siis alempana jo nyt kuin viime ma. Näin ollen oletan että tankkaus toimi oikeinkin hyvin ja voin hyvillä mielin syödä ensi kerralla 700g:n tankkauksen eli korotan 100g:llä hiilaria. Katotaas mitä siitä sitten tapahtuu. Hassua tehdä tällaisia ihmiskokeita itselle, mutta toisaalta vaan yrittämällä kaikennäköstä sitä oppii mikä sopii itselle. Eli edelleen korostan tää sopii mulle, ei pakosti muille :).

Huomaan että mun oloa dieetin suhteen rentouttaa heti se että saan itse päättää mitä syön päivän mittaan, kunhan pysyn tiettyjen rajojen sisällä. En liian rajoittavaa ruokavaliota edes halua, mutta kuitenkin todellakin tahdon tuloksia ja tiedän että niiden eteen joutuu tekemään töitä. Kuitenkin se pari viikkoa on helppo rullata vähähiilarisella ja sitten mässyttää pastaa ja patonkia oikeen olan takaa. Kuulostaa ehkä hassulle mutta helpottaa oloa heti kun on tiedossa 'herkkuja' eli täysin henkinen juttuhan tuo on.

Oon ollut kesällä turhan laiska tän laihdutuksen suhteen vaikka hyvin nään varsinkin kuvista missä jamassa mun keho on. En itse ole koskaan uskonut muiden enkä itseni höpötyksiin ettei kerkiä tai pysty liikkumaan tai syömään oikein, kun perimmäisin syy mulla on aina että olen laiska... Olen luonteeltani laiskuri ja mut pelastaa tasan se että olen löytänyt jo kaksi liikuntamuotoa mistä tykkään todella paljon. Aika on siis ihan rehellisesti kohdata totuus ja ottaa taas parit alusvaateselfiet. Onneksi jälleen pitää muistaa että läskiä se vaan on ja pään yrittää ymmärtää että minulla on läskiä mutta tuon tilan ei tarvitse olla ikuinen. Läskistä pääsee eroon kovalla duunilla :). Vertaus on maaliskuun loppu-elokuu joten viiden kuukauden aikajana. Mun mielestä muutosta on muttei niin paljoa kuin toivoisin ja voisi olla koska niin, laiskuus kuten sanoin. Huomaa että ihan ei oo menny niiko strömsössä.

On sitä 5kk:ssa mahaa vähän ehkä kadonnut

Oikean puoleinen kuva vähän lähempää, mutta musta tässä on pienin ero. Eli takalistoa pitäs saada hiottua pois :D

pahoittelen tän oikeen puoleisen kuvan sumeutta. Idea tulee kuitenkin selväksi.
Liikuntaa viime viikolla harrastin
Crossfit x 3
Kuntosali x 2
HIIT x 1.
Tyytyväinen olen mutta salilla pitää enemmän kuluttaa aikaa. Haluan myös lihasmassaa lisää 😋.

Eiköhän laiteta uusi viikko tulille ja mennä täysillä etiäpäin!

sunnuntai 21. elokuuta 2016

Tankkauspäivän tuloksia

Elikkäs eilen tosissaan tankkailin kropan täyteen, hiilaria. Puhdasta sellasta ja vain hiilaria neljää rasvatonta palvikinkku viipaletta lukuunottamatta. Yhteensä söin hiilaria n 600g ja tuo koostui puurohiutaleista, hillosta, makaronista, patongista, tomaattikastikkeesta sekä irtokarkista. (Mukana ei ollut suklaa tms rasvamakeisia vaan sokeri sössöä). Kaloreita kertyi n2700 kcal kiitos hieman turhankin suuren määrän tota karkkia koska niissä on tosiaan himmee määrä kcal per 100g.

Paino kuten tuolta painotaulukkosivulta näkyy oli 108.1kg ja tänää  aamulla se oli 108.5kg eli plussaa tuli tankkauk
sesta +400g joten aika maltillinen nousu. Ainoa mitä inhoan noissa tankkauksissa on se nälkä. Mikäli aineenvaihdunta toimii edes jollain tasolla ja tankkaat pelkällä hiilarilla vs esim täysin vapaalla syönnillä nälkä on taattu, sillä toi hh-höttö ei pidä nälkää. Nytkin heräsin yöllä nälkään ja janoon.

Aamupaino
Tästä on kuitenkin hyvä lähteä seuraavaa tankkausta kohti minkä pidän kahden viikon päästä kun tiedän vähennänkö vai lisäänkö hiilaria. Sehän selviää sillä kauanko mun kropalla kestää tyhjetä eli milloin paino on alle ton 108kg. Eli ens viikko ravataan ahkerammin vaa'alla 😊. Itse luulen voivani jossain vaiheessa hiilarimäärää jopa nostaa.. mutta kahtoo ny rauhassa.

Tää päivä mennään kuitenkin tiukasti vhh syömisillä ja huomenna hyppään jälleen vaa'alle punnitsemaan viikkotuloksen. Aamun aloitin smoothiella mikä on tuttu ja tuvallinen aamun liikkeelle panija.

Mustikkaa, rahkaa ja mehukeittoa :)
Tänään käytiin myös mun veljen lasten synttäreillä. Reissulla puhkes rengas ja eksyttiin pari kertaa mut hauskaa oli. Kierreltiin sitten jossain pennalassa puhjenneella renkaalla ja matka joka normaalisti taittuu vartissa kesti tunnin. Eikun auton vaihto nopeesti kotosalla ja matka jatkui kohti Hyvinkäätä. Oonko jo kertonut että inhoan autoja :D

Look of day
Teen huomenna sen liikunta yhteenvedon. Tänään kun en oo ihan varma meenkö salille vai piänkö vielä lepiä.

lauantai 20. elokuuta 2016

Onko muitakin viuhahduksen saajia?

Voi hyvänen aika. Olen tyhmä!! Mun pikkusisko oli käymässä eilen meidän luona kylässä ja siinä hetken kattelin hänen hiuksia jotka ovat siis hyvin vaaleat että perskeles, nyt värjätään munkin hiukset blondiksi...

No ei muuta kun kauppaan purkkiväriä ostamaan, koska mikäänhän ei todellakaan voi mennä pieleen.. eihän?

WROOOOONG kyllä voi. Mähän en ole siis noin 10vuoteen värjännyt itse hiuksiani koska joka kerta niistä tuli aika järkyt. Kuten myös yllättäen tällä kertaa. Mulla on kiitos vaan kusen keltaset hiukset ja itku kurkussa kun nää on aivan kamalat.. ja vikahan ei ollut laittajassa koska kaikki tehtiin ihan oikein...

En tiiä mikä sai taas aivot napsahtamaan mutta tällasia ideoita ei enää kiitos. En tiedä mikä mun normaalin näköisessä tukassa oli taas vikana 😂... no haluatte varmaan nähä mitä meinaan.. so here we go ->


Jep... mun ei varmaan muuta tarvii sanoa.. viesti lähti mun luottokampaajalle avunpyyntönä about heti ja aika on jo lähes varattu että näistä sais taas ehkä jotenkin järkevät... ihan vaan muistutuksena laaitan kuvan siitä millsset nää oli ennen mun viikkoviuhahdusta...

Älkää ilmeestä ja siideristä välittäkö.. kuva vanhasta tyttöjen illasta elokuun alusta.. mut noi hiukset.. saisinko takasin kiitos... 
Juu kiitos ja kumarrus.. lähden nurkkaan häpeemään ja kuljen lippis päässä seuraavat viikot.. 👌😲

perjantai 19. elokuuta 2016

Perjantain ruokapäiväkirja :)

Oon itse sitä mieltä että on maailman siisteintä stalkata muitten syömisiä. En todellakaan arvostele mitä muut syö mutta mua kyllä hirveästi kiinnostaa joten kaiken reiluuden ja stalkkereiden nimen kunniaksi haluan myös kertoa mitä itse olen esim tänään syönyt.

Elikkäs aamu alkoi puurolla (nams :)), jossa vadelmia, luumusosetta, voita ja raejuustoa. Puuro on aika vakiintunut mun aamurepertuaariin. Puuroa oli 40g, vadelmia 50g, luumusosetta (pöllin pojaltani :D) 62g, raikkaria 60g ja voita 6g (n 300kcal). Ajattelin voin sijaan joskus kokeilla aamupalassani jotain kivaa pähkinäöljyä, mutta ne on aika kalliita niin jos tiedätte jonkin hyvänmakusen niin ottaisin ilomielin vinkin vastaan. Kookoksenmakua INHOAN ni kookosrasva ei sitten ole mulle varteenotettava ehdotus :D.


Lounaaksi syöpöttelin jauhelihapiffiä, pienellä cheddarsiivulla ja kasvisläjällä oliiviöljyssä. Jauhelihaa (10%) 100g, juustosiivu 8g, kasviksia 150g, oliiviöljy 7g. (n320kcal)

Kuva toissapäivältä joten miinustakaa pois vähärasvanen palvi 😊
Välipalana söin ihan kuulkaa kolme kokonaista kanista. Mulla ei henk koht ole kolesteroli ongelmaa enkä keltuaisia pelkää joten itse uskallan hyvin syödä. Toki kaikkien pitää omat terveydelliset tekijät kuten tuo kolesteroliin taipuminen ottaa näissä jutuissa huomioon ja jättää keltuaiset sitten vähemmälle jos niin tarve vaatii :). Mun ei ainakaan tällä hetkellä tarvi, mutten niitä joka päivä kyllä kolmea syö. (n230kcal)

tää typerä känny heitti nää kuvat toisinpäin mut noh... ehkä kaikki hiffaa :)
Päivälliseksi vetäsin kanaa pekonilla ja salsasmetanalla. Kanafilettä 140g, 3x pekonisiivu, n1rkl koskenlaskija ruoka sössöä (broiskun sisällä) ja vähän salsasmetana kastiketta päälle. Plus 150g kasviksia ja 10g oliiviöljyä.. (n 650kcal). Päivällinen on siis ihan selkeästi isokalorisin ja myös ruokaisin ruoka tänään.



Iltapalaksi tulen syömään maitorahkaa 150g ja marjoja n 100g elikkäs siitä tulee n 140kcal.

Päivän kalorit siis yhteensä abouttia rallaa 1650kcal
hh- 74
p- 125
r- 84g (joista kovaa 30g joka on mun makuun vähän liikaa mutta pekoni mitä harvemmin syön, nostaa tuota ihan kiitettävästi.)

Tällasta tänään.. ja ihan eriä huomenna ;)... Huomenna tankkaillaan ja nautiskellaan hiilaripöhöstä ja mitä luultavimmin nälästä koska prodea ja rasvaa ei paljon ruuassa näy...

torstai 18. elokuuta 2016

Treeni ja ruokapäiväkirjaa

Huhhuh mikä treeniputki takana. Oon siis aloittanut crossfitin ja tykästynyt niihin treeneihin ihan totaalisesti. Ne on usein tosi aerobisen kunnon päälle käyviä ja mulla huippusykkeet on susihuonon kunnon ansiosta lähes aina 195 luokkaa. Nyt tuli tehtyä crossfittiä viisi pv putkeen ja siihen vielä päälle pari salitreeniä ja 1HIIT.

Pikku mustelmavammoja crossfitistä 😁
Tässä tulee siis pari lepopäivää kyllä tarpeen :). Tänään ja huomenna mulla on siis totaalilepoa ja hieronta tiedossa jotta keho pääsee vähän lepäämäänki. Turha ajaa itteään ihan piippuun ja mulla onneksi kroppa kyllä ilmoittaa millon levätään.

Ruokailut on tän viikon ajan sujuneet nappiin mutta vaaka on sitkeästi sitä mieltä että armoa ei anneta. Noh sitkeästi vaan. Maanantaina mä muutenkin vasta virallisen punnituksen teen joten josko silloin oltaskin jo voiton puolella ja alle 107kgn .



Julkasen muuten tän tekstin puhelimella enkä ihan osaa käyttää tätä niin esim nyt tää siirsi tekstin keskelle. Koittakaa siis kestää. Ylläolevat kuvat lounaasta ja mun aamiaisesta. Syön tällä hetkellä about 1650kcal eli aika vähän, mutta tankkaan joka toinen vkl jotta aineenvaihdunta pysyy vilkkaana. Makrot menee kutakuinkin p120 hh n70-90 ja r n90. 

Eli vähähiilarista tälleen viikkoisin ja sitten tankkauksessa onkin hiilaria tiedossa koko päivän. Edelleenkään en ihan lähde sille linjalle etteikö vieraissa voi kahvipullan syödä. Tosin me käydään vierasilla tosi harvoin. Kuitenkin peruskaupunkikahvi-treffien pullat ja kakut on pannassa :). 

Sen vielä sanon että älkää herranjestas ottako kukaan mun makroista mallia koska ne on tosiaan ihan mun kulutukselle laskettu. Siksi kerronkin rehellisesti mitä syön ja millon kun ei oo mitään tiukkaa safkista vaan lasken joka päivä omat ruokani itse. Näin saan aikalailla vapaat kädet ;).


tiistai 16. elokuuta 2016

blogin elvyttäminen kunnolla henkiin

Noniin, nyt on tullut aika ottaa itseä moninkin eri tavoin niskasta kiinni. Blogin elvyttäminen tapahtuu ainakin tänään. Mietin jo hetken jaksanko enää kirjoittaa ollenkaan, kun oikeasti se aihe mistä haluan kirjoittaa on painonpudotus ja voin kertoa että sillä saralla ei kesän aikana hurrattavaa ole ollenkaan. Okei se paino ei sentään ole viime punnituksesta noussut, muttei se kyllä laskenutkaan ole. Että sillälailla. Syöty on miten satuttu ja herkkuja on mennyt myös ihan luvaton määrä.

Haluan myös vaihtaa tän mun blogin nimen siihen vanhaan, tuttuun ja turvalliseen eli tervetuloa jälleen mun bodyprojektini pariin. Ehkä nimessä on taikaa, ehkä ei mutta jos sitä tarvitaan niin nyt. Mua harmittaa kovasti että menin idiootuksissani poistamaan sen vanhan blogin kokonaan :D. Mutta oppia ikä kaikki..



Liikuntamuotoa ei sinänsä oo tullut vaihdettua mutta aloittamani crossfit on kyllä tullut jäädäkseen.. alan myös tekemään sitä että paino ylös joka maanantai rehdisti aamusta jolloin saatte heti tietää miten on viikossa käynyt. Liikuntayhteenveto vois kanssa olla kiva juttu niin näette paljon ja miten liikun yhden viikon aikana. Ehkäpä sellainen sunnuntaisin olis kiva. Elikkäs päivityksiä olisi tulossa ainakin ma ja su. Tää postaus on siis elvytyspostaus ja katotaan mitä loppuviikko tuo tullessaan ;)
Crossfitin intervallitreenin jälkeinen pikkuhiki