Sivut

sunnuntai 25. helmikuuta 2018

Ruokavalio osa 3.

Kolmas osa ois käsillä ja nyt olis tarkoitus kertoa mun vegepäivästä teille. Vähän aatteita sen takana sekä miten olen koostanut päivääni niin että se sopisi myös crossfit-lajia ajatellen. Oikeastihan yhdellä päivällä viikossa ei kauheeta lihasdamagea saa aikaiseksi vaikka tekis mitä mutta vegepäivinä mulla jää prodet auttamatta paljon alemmas kuin yleensä. Rasvaa tulee tosi paljon taas enemmän (oikeastaan kaikki hyviä rasvoja joten sekään ei haittaa) ja hiilareita myös. Kuidut on se mikä tökkii. Niitä meinaan kertyy tooodella paljon ja mun pakki meinaa vähän olla ihmeissään.Isoin syy kuitenkin vielä on yksinkertaisesta raha-> kasvissyönti on kallista. Ikävä kyllä. Näin perheenäitinä jos kaikki meijän perheessä söis esim vegaanisti olis kauppalaskut oikeasti aika paljon isompia, tää on tosi sääli. Varsinkin kun mä olen vielä niin noviisi tekemään noita ruokia enkä osaa käyttää kaikki soijarouhejuttuja enkä edes papuja, mutta hei, pikkuhiljaa. Kuitenkaan mikään noista huonoista puolista ei ole syy olla kerran viikossa päivää pitämättä sillä tarkoitus on muutenkin siirtyä jossain vaiheessa vähän useampaankin kuin yhteen päivään viikossa.

Lähinnä haluisin päästä tilanteeseen jossa en käyttäisi ns punaista lihaa ollenkaan eli possua tai nautaa tms, lähinnä noita mitä siis kasvatetaan ja meijän oma maapallo kärsii siitä.Viljelty kala ja oikeastaan kala yleensä ei myöskään ole mun ruokavaliossa muutenkaan isossa osassa joten siitä en ole vielä muodostanut mielipidettä. Jos joku lukija on vegaani niin olisi kiva kuulla vähän lisää kalan viljelyn vaikutuksista merien ekologiaan... Iskän metsästämä riistaliha on vielä harkinnan alla sillä musta se on vaan tosi luonnollinen keino hankkia ruokaa. Kana on vielä niin iso osa mun ruokavaliota että yks askel kerrallaan nyt taas alkuun. Ei kaikkea kertarysäyksellä sillä se ei vaan mitenkään päin tule mulla onnistumaan.

Mites mä sitten oikeasti syön näinä päivinä? Aamiainenhan on ihan simppeli muunnos.

Aamiainen:
50g kaurahiutale
70g soijajugurtti / 1prk alpron go on soija'rahkaa'
100g mustikka
8g kylmäpuristettu voin makuinen rypsiöljy

Aamupala oli ihan selkee ja se ei vaadi minkäännäköistä ponnistelua tai lisää kauppalistaan muuten kuin tuon kasvirahkan myötä. Oon päätynyt noihin alpron rahkoihin sillä ne on suht halpoja sekä niissä on parhain makrokoostumus.

Lounaalla oon koittanut nyt alkuun päästä helpolla. Oon saanu pari hyvää reseptiä kavereilta joita kokeilen tässä lähiaikoina, mutta vielä oon mennyt hyvinkin pitkälti nyhtökaura tuotteilla. Eli tää ei oo mikään mainostus, mutta jos vegepäiviä haluu kokeilla niin noi gold green nyhtistuotteet on kyllä olleet hyvänmakusia, ja helppoja. Ton nyhtiksen koostumus esim tomaattimurskan kanssa muistuttaa hyvinkin pitkälti tonnikalaa.

Lounas:
70g nordic oatballs meze (noin 10kpl pullia)
250g peruna
20g oliiviöljy
150g puutarhurin kasvis
 



Välipalana vedän aina smoothien (ihme smoothiemuija :D). Syystä että helppous. Mun mottoja aitaa nykyään olla se että ruuan pitää olla helposti tehtävissä ja saatavilla. Kaikki piperrys on superturhaa sillä isoimmat ongelmat tulee nälkäisenä kun ruoka ei olekkaan helposti saatavilla. Siinä isoin syy myös normipäivien ruokapreppaamiselle. Mä en mitenkään kauheasti nauti nimittäin ruuanlaitosta ja on kiva päästä helpolla :D.

Välipala:
400g soijajugurtti
100g mustikka
70g pinaatti
mehukeittoa niin että tulee juotavaa

Päivällisellä syön usein samaa 'lihaa' mitä lounaalla. Pakettikoon takia. En osta kaappiin monia vaihtoehtoja ettei mikään mene huonoksi. Yksi päivä tein nyhtiskastiketta tomaattimurskalla ja makaronilla ja täytyy sanoa että se kyllä tosiaan toimi.

Päivällinen:
75g pulled oats mexico
40g makaroni
10g oliiviöljy
150g puutarhurin kasvis


Iltapala on lähes aina paahtoleipää paljaana sekä alpron go on rahka. En oo ostanut mitään kasvislevitteitä kotiin vielä sillä enpä niitä ainakaan rasvan saantiin tarvitte.
Kahvissa käytän kauramaitoa joista ehdottomasti parhaimman makuinen ja koostumukseltaan maitomaisin on kaslinkin kauramaito!. Oatlyt on olleet nou nou. En tykänny.


Kasvisruoka on siis ollut oikeastaan kivaa vaihtelua normiin. Pienellä aatteellisuudella sen takana 😊.

perjantai 23. helmikuuta 2018

Ruokavalio osa 2.

Kakkososassa avaan mun 'hiilaritonta' päivää. Nää on semmosia päiviä että en oo laskenut paljonko hiilareita ja kaloreita tosta tulee, mutta tiedän että hiilarit putoaa todella alas sekä kyllä kaloritkin tippuu päivästä helposti pakkasen puolelle. Tää on kuitenkin täysin tarkoituksellista ja siksi päiviä on viikossa maksimissaan se 2. Ite jos alottaisin niin kokeilisin yhtä päivää alkuun ja kattoisin mitä se tuo ensin tullessaan. Nythän mullakin on se tilanne edessä että mikäli vielä maanantaina paino on pudonnut noin rajusti, aion itsekkin jättää toisen vhh:n pois ja mennä yhdellä per viikko.

Aamiaisella syön useinmiten munakkaan. Mikäli olen töihin menossa syön rahkan sillä siitä tulee vähiten ääntä. Lähden niin aikaisin kotoa että meillä nukkuu vielä kaikki muut joten en viitti kolista ihan hirveästi. Harvemmin kuitenkaan työpäivinä vedän vvhta sillä mun energiat ei sattuneesta syystä ole kauhean korkealla. Eli usein toteutan vhhn täyslepopäivinä.

Aamiainen:
2x kananmuna
3x valkuainen
salaattia, ehkä vähän kalkkunaleikettä extraksi


En myöskään toteuta vhhta niinä päivinä kun tiedän että seuraavana päivänä on tiedossa kovempi treeni, sillä mun kroppa on toooodella tahmea. Kovalla päivällä tarkoitan sit oikeasti KOVAA päivää. Sellasta että sykkeet sekä voimat on koetuksella. Perus salipäivää voisin mennäkkin tekemään, tosin tuntuma saattaisi olla huonompi. Missään nimessä en menis tempauksia raskailla tai kunnon burpeerynkytystä tekemään koska SOS!

Sikäli mikäli mulla on työpäivä, syön jonkun rahkan tai välipalasetin ylimääräsen n klo 9. Mikäli olen kotona syön ekan välipalan vähän myöhemmin. Kuitenkin syön vhh päivinä 6kertaa normaalin viiden sijaan koska koitan pitää vähän nälkää loitolla. Sekä kalorimäärän takia.


Lounas ja päivällinen on aina samat. Syön kanasalaatin / jauhelihaa ja kasviksia (mulla ei ollut kaapissa jauhelihaa joten ei kuvaa) aina fetalla ja raejuustolla. Vhh päivinä juon myös paljon vettä. Yleensä litraa.

Lounas:
85g kana
50g apetina snack feta chiliöljyssä
50g raejuusto
10g oliiviöljy
tomaatti, salaatti niin paljon kuin menee


Tokana välipalana syön yleensä smoothien, joko vihersmoothien tai sitten ton mun hiilaripäivän smoothien. Mutta ilman leipää. Mikäli pinaatti näyttää kaupassa nuhjulta, käytän pakastepinaattia jonka oon todennut myös toimivan hyvin.

Välipala
100g pinaatti
1 banaani
100g mustikka
300g mehukeitto
1 chili pilkottuna
1 limen mehu
20g herajauhe
5g kylmäpuristettu rypsiöljy makuna sitruuna

Päivällinen noudattaa siis samaa kaavaa kuin lounas.


Iltapalalla haluun päästä helpolla. Mikäli olen syönyt munakkaan aamulla, syön makurahkan. Mikäli oon syönyt jo rahkoja päivällä ja aamulla, syön munakkaan sillä vaihtelu virkistää. 
Kaloreita en tosiaan ole laskenut näillä päivillä mutta kyllähän ne pieniksi menee.


keskiviikko 21. helmikuuta 2018

Ruokavalio osa 1

Noniin. Mä ajattelin että avaan kunnolla lukijoille ja kanssakulkijoille miten voi esimerkiksi omat safkansa koostaa 😊✌. En missään nimessä halua tyrkyttää tämän olevan se the tapa, mutta näin mä olen saanut kiloja häviämään ja jaksan hyvin toimia. Teen yhden kirjoituksen ns normipäivästä jolloin syön hiilaria. Eri kirjoituksen hiilarittomista ja vielä yhden vegepäivistä. Koitan avata miten rytmitän ja miksi juuri näin 😊.

En todellakaan ole mikään ravitsemusexpertti mutta huonoja ruokavalioita seuranneeni ja sokeasti luottaneena, voin sanoa että monien kokeilujen jälkeen tää on nyt ollut paras kropan toimimisen kannalta 👍. Pidän hiilarittoman nyt kaksi kertaa viikossa, vegepäivän kerran viikossa ja muuten 'perus'rungolla loput. Vaihtelua tulee siis paljon, mutta aika helppoa tämä on ja ei ihan hirveesti suunnittelua sen enempää vaadi.

Aamiainen peruspäivänä. Syön AINA puuron. En tiiä miksi mutta se pistää mut kaikkein parhaiten hyrräämään ja jaksan aamutreenit sitten sen voimalla aina lounaaseen asti. Mä en käytä mitään lisävitamiineja enkä kalaöljyjä tällä hetkellä. Enkä huomaa suoraan sanoen mitään eroa siihen aikaan kun käytin. Jos jotain ni paremmin toimii näin. EN edelleenkään tajua että mulle on aidosti joskus suositeltu että syön 3000mg c-vitamiinia per päivä... enter facepalm.

Aamiainen:
50g kaurahiutale (kuivapaino)
50g rasvaton raejuusto
n 8g kylmäpuristettu rypsiöljy
100g mustikka / vadelma / mansikka tms..

Lounaan syön aina treenin jälkeen jos treenaan aamuisin, mitä usein teenkin. Yleensä mulla on kovemmat treenit aamupäivällä kuin illalla. Lounaskin on suht hyvänkokoinen näin ollen.

Lounas ESIM
300g peruna
85g broilerin rinta / 100g jauheliha (ihan sairaanharvoin tällä meen enää)
150g puutarhurin kasvis
20g oliiviöljy (pyöritän perunat oljyssä ja paistan uunissa..)


Välipalaa on mulla tosi vaihtuva elementti. Joskus syön smoothieta, joskus leipää ja rahkaa... Mutta tässä esimerkki
1 prk rasvaton maitorahka
100g mustikka
70g pinaatti
280g mehukeitto
1 kpl ohut paahtoleipä kylkeen

Joskus syön näitä makurahkoja ja sen leivän.

Päivällisen syön useimmiten töissä nykyään, sillä iltavuoroja on enemmän kuin aamuja. Toki joskus vaihtelee. Useimmiten vedän sen aika nopeasti ja siksi helppous on päivän sana. Tässä jälleen esimerkki.
50g bulgur
10g oliiviöljy
85g broileri
luonnonjugurttia kastikkeeksi
150g joku pakastekasvissekoitus

Iltapalan koitan syödä jos olen kotona niin viim 20.30 koska usein haluun mennä nukkumaan jo 21pintaan. Syön lähes aina munakkaan ja leipää päällisineen. Siksi että miekkonen syö samaa niin se jaksaa paistaa :D.
2 kokonaista kananmunaa
3 valkuaista
1 paahtoleipä
oivariinia
juusto
40g kalkkunaleike

Tuossa on mun yleisimmät safkat mitä syön. Lisäksi tähän tulee vielä treenijuomat. Käytän itse osmopurea 30-40g (hiilihydraattia) ja bcaa:ta 5g treenin aikana sekä juon palkkarin n 35g. Miltäs kuulostaa? Eroaako paljonkin omista ruuistanne?. Huomatkaa vielä että tää on esimerkkipäivä eli saatan vetää makaronia ja jauhelihaakin mutta en nyt kaikkiea viitti kirjottaa kun aika selkee setti että ruuat vaihtelee :).

Kuulostaako ruokamäärä isolta vai pieneltä. Tuliko ylläreitä. Kommentoi ihmeessä jos uusia ruokaideoita 💖


maanantai 19. helmikuuta 2018

Kilo viikossa miinusta on liikaa?

Noniin.. Vaakaan pamahti sitten taas ihan älytön tulos tiskiin. Nimittäin -1,1kg kadonnut johonkin ikuisuuteen. Nyt ollaan siinä tilanteessa että lisää ruokaa koneeseen rauhallisesti. Siis ihan ruoka ruokaa, ei herkkuja 🙈. Haluun löytää semmosen linjan että paino putoaisi sen -500g viikkoon.. Ihan ensiksi jätän viikon toisen vähähiilarisen pois pelistä. Eli ensi viikolla vain yks vhh päivä. Sillä voi taas katsella miten paino alkaa käyttäytyä. Muuta muutosta en nyt aio tehdä.Uskon että toi riittää alkuun vähän hidastamaan.


Ymmärrän että kuulostaa oudolle etten halua painon putoavan näin nopeasti, koska silloinhan urakka ois ns nopeemmin ohi, mutta pointti on etten haluisi menettää lihaksia enempää kuin on pakko enkä kyllä haluisi voimista joita oon työllä ja tuskalla saanut vähän lisää menettää myöskään. Kilo viikossa tarkottaa myös lihasten katoamista, sekä niiden voimien.. Millään keinolla niitä ei voi säilyttää tällä tahdilla joten nyt on ihan pikkuisen aika himmata. Vaikka kuinka odotankin että vaaka näyttäisi mulle 8 luvulla alkavaa etunumeroa. Kuitenkin järki edellä ja tunteet sitten perässä. Kesään on vielä aikaa ja mun -16kilon tavoitteesta on enää noin 9kg jäljellä.. Eli mikäli pystyn vaan jatkamaan normisti, ja paino jatkaa putoamista tavoite on kuin onkin saavutettavissa vaikka se alkuun kuulosti itsellekin ihan älyttömälle.



Syön edelleen sen yli 2000kcal, jos pitäis veikata niiiiiin, noin 2200kcal on tällä hetkellä aika lähellä totuutta paljon syön. Luulen että kulutus on jotenkin kasvanut töihin menon ja treenien myötä nyt vaan kovemmaksi kuin aiemmin joten ruokaa pitäis myös lisätä. Tein tällä viikolla semmosen treenin että terve. Kyseessä oli open treeni, eli open on semmonen mailmanlaajuinen crossfit karsinta jossa sitten maailman huiput karsii tonne geimsseihin. Noh treenihän meni siis näin. 21-18-15-12-9-6-3 Thruster ja burpee. Eli eka kiekka 21 thrusteria, 21 burpeeta tangon yli hypyllä. Toka kierros 18 thrusteria 18 burpeeta, sitte kolmas 15 jne...
Olin kuolla.
Nyt on onneks uus viikko ja terveenä liikenteeseen. Jes. Täst tulee hyvä viikko 💪

maanantai 12. helmikuuta 2018

Hannu hanhi

Nyt täytyy sanoa että olo on ku hannu hanhella. Mähän otin kiloja viimeviikon viikonlopun mässyttelyistä kuitenkin aika paljon itseeni nesteitä yms ja tulos oli tosiaan plussan puolella reippaasti. Olin ihan varma että mun paino nyt ei ainakaan ihan kauheasti putoamaan pääse koska myös nyt edellisenä lauantaina meillä oli boxibileet jossa olin jo päättänyt vetästä sit ihan kunnon juhlatumun päälle.. Onnistuin. Alkoholi ei ihan kauhean hyvää tee noin niinkun missään mielessä, mutta itse juon niin harvoin etten aio ottaa kyllä mitään stressejä asian suhteen. Kuitenkin tänä aamuna vaaka näytti 93,2kg. Siis MITÄÄÄÄ.. viime viikosta -1,6kg mutta dieetin alimmastakin painosta eli 93,8kilosta -600g. Siis ihan huikeeta. Todella onnekas olo.


Ehkä mun tavoite kahden kilon miinuksesta helmikuulle ei ookkaan ihan niin älytön mitä pelkäsin, sillä tässä näitä hajanaisia viikonloppuja kyllä on. 24.pv on vielä poitsun synttärijuhlat ja kakkua meinaan nauttia. Toisaalta tää on vieläkin helppoa ollut eikä ole kaloreita tarvinnu pudottaa eikä kyllä millään tavalla 'kärsiä', se onkin ehkä se pointti että niinkun aika rennosti teen tätä. Puhuttiinkin lauantaina monen kanssa että jos meinaa treenaa ja pitää elämäntapoja hyvinä ja vielä ehkä kehittyäkin muutenkin kuin bikineitä varten niin toi rento ote, rakkaus lajiin ja hyvä olo on aika must juttuja. Löydä se juttu mitä rakastat ja sulla on niin saatanan hauskaa sitä tehdessä JOKA kerta että eipä se kauheelta sitte enää tunnu. Mulla on joka kerta kun meen boxille aivan älyttömän kivaa. Ei missään nimessä joka hetki, mutta AINA löydän niin paljon hyviä asioita, että pikku kärsimys sivussa ei oo mitään siihen verrattuna.

Tänään kävin heti aamuwodilla sillä halusin päästä samantien rytmeihin takasin ja tein myöskin taas foodprepit muutamaksi päiväksi, eli paistoin kanaa pusseihin. En noita hiilareita etukäteen tee sillä ne vaihtelee päivittäin ja en jaksa samaa safkaa puputtaa päivästä toiseen vaikka paljon samoja ruokia mun lautasella pyöriikin.Wodi oli aika murhaa mut sainpahan max effortin vedettyä ja tiimissä tehtiin niin sai hyvää virtaa muista läsnäolijoista. Mä taisin olla ainoo kellä oli vieläkin krapula :D. Noh vedin silti kalorit assault bikellä ja vieläpä ihan suht kovat kalorit.

uus viikko, uudet kujeet.



torstai 8. helmikuuta 2018

Jumitus tuhoaa kehityksen

Jumitus on se mikä on omiaan tuhoamaan lupaavimmankin kehityksen. Ei niinkään itse asialla eli sillä että jumittaa vaan sillä mitä se tekee motivaatiolle. Silloin kun jumittaa, on se päänuppi kaikista eniten koetuksella jatkaa koko asialla sillä haloo, jos mitään ei tapahdu niin kyllähän se alkaa syömään ihan superpaljon. Kuitenkin kuukausi tai kaksi on ihan tosi lyhyt aika tehdä minkäännäköistä muutosta mihinkään ja puoli vuottakin oikeisiin elämäntapamuutoksiin on lyhyt aika.

Itsellänihän oli viikonloppuna cheatpäivä, ei ateria vaan nyt kyllä söin ihan mitä halusin ihan koko päivän. Tähän naistenpäivät vielä päälle ja noh, heh tulos olikin sitten +1kg ja paino oli 94,8kg. Elikkäs takasinpäin tultiin ja ihan kiitettävästi. Kuitenkin alaspäin on jo tultu. Eilen paino oli 94,4 ja tänään 94kg tasan. Eli enää +200g jäljellä ja ehkä saattaa maanantaina jonkinnäköinen miinuslukukin olla tiedossa. Ei iso, mutta jonkinnäköinen. Helmikuu tulee muutenkin menemään varmaan tosi pienellä tuloksella sillä joka vkl jos pitää lauantaina jonkun vapaa-aterian niin kyllähän se hidastaa tahtia. Erinomainen juttu keholle ettei se pääse tottumaan vähäksikään aikaa 'pieniin' kuitenkin 2000+ kaloreihin, huono juttu päälle joka on jo tottunut lähes kilon pudotuksiin per viikko. Nyt voikin hetken opetella sitä kuuluisaa ylläpidon henkeä, sillä silloin palkinto ei tule enää vaakalukemista vaan nimenomaan sen painon pitää pysyä ilman taistelua samoissa lukemissa ihan parin +- kilon sisällä.




Kuitenkin tiedän järjellä että vaikkei paino putoaisi kiloa viikossa on suunta oikea ja siitä kun pidän kiinni niin kaikki on hyvin. Trust the process, ei ne lyhytkantoiset tulokset mihinkään kanna vaan se perusgraindaaminen jolla saadaan näitä nyt opittuja elämäntapoja pysyviksi. En vieläkään uskalla sanoa etteikö mulla voisi lörpsähtää koko paletti, mutta nyt se tuntuu melkein kahden vuoden pikkuhiljaa opiskelun jälkeen koko ajan epätodennäköisemmältä. Tunnen oloni hyväksi myös näistä pikkuaskelista eteenpäin. Oon aika ylpeä itsestäni että oon tehnyt tän näinkin rauhassa ja oikeasti opetellut ja kuunnellut mikä tuntuu hyvälle. Pakko kertoa että fiilis on MAHTAVA.

Pakko kertoa vähän treenaamisestakin kun sekin ehkä jonkinverran kiinnostaa. Eilen tehtiin Lauran kanssa rinnallevetoa sekä ylöstyöntöä perään. Ja minä joka ei koskaan ihan hirveästi ole kiloilla päässyt kehuskelemaan sain ylös monen monituista syväkyykystä ja 40kilolla. Ottaen huomioon että aloitin rinnallevedon kepillä ja omalla painolla, on toi edistys mulle oikein passeli, ja se että ne tuntui hyvälle eli olivat teknisesti oikeasti jo riveä muistuttavia. Ehkä mun höntäskisa unelma ei nyt ole vielä kuollut. Vaikka ei sinne 40kilon rivellä vielä lähdetäkkään riehumaan, mutta oikealla aikataululla saattasin vaikka pääsä omiin tavoitteisiini.

Niin kovin haluaisin kuulla miten teillä omat projektit sujuu. Itsellä on aika uskomaton fiilis nyt kaiken suhteen ;). 




tiistai 30. tammikuuta 2018

Tammikuun wrap up

No nyt se sitten on ohi. (Oikeesti huomenna mutten ehdi päivittää🙈). Sokeriton tammikuu. Tää oli ehkä vaikein sokeriton minkä oon koskaan pitänyt ja oon kyllä aika ylpeä että onnistuin. Paino tippui oikeasti paljon paremmin mitä itse kuvittelin. Yhteensä -4,4kg eli kaikki jouluna takaspäin tulleet kilot plus vähän päälle lähti yhden kuukauden aikana myös pois. Aikas hyvin. Paino päätyi 93kgn puolelle mitä toivoinkin.


Tammikuun painonpudotus oli melkein tuplasti sen mihin oikeasti kuukaudessa normisti pyrin ja kilo viikossa ei ole edes kauhean optimaalista jos haluan säilyttää sen vähän kunnon ja pohjan mitä mulla on. Huomaan että semisti liian kova tahti, sillä treeneissä väsyn. Siihen voi toki vaikuttaa moni asia mutta ekana tulee mieleen liian vähäinen ruoka. Joten ihan hienoinen kalori nosto cheat aterian muodossa voi tähän jo kyllä auttaa. Muutama 100kcal per viikko on ihan tervetullutta vaihtelua.

Nyt alkaa sitten helmikuun vaihde päälle, ja Ainahan sitä joku sivuprojekti pitää olla 🤔🆘😂. Eli helmikuusta eteenpäin aloitan yhden vegepäivän viikossa jolloin en käytä eläinperäisiä tuotteita. Tää on muhinut mun mielessä jo pitempään ja kirjoitan tästä ihan oman postauksen sillä venyis muuten aivan liian pitkäksi.. Helmikuu tulee olemaan oikeastaan vähän hankalampi myös siinä mielessä että kun nyt cheat ateriat tulevat kuvioihin niin niihin totuttelu on jopa vaikeampaa kuin totaalikieltäytyminen.



Helposti ajautuu cheatpäivään... joten yksi palanen opittavaa jotta elämäntapa pysyy mukana. Edelleen en halua vain laihduttaa vaan muuttua lopullisesti jotta enää ei tarvitse sitten laihduttaa. Monet suosii pikaisia ratkaisuja eikä siinä jos ne toimii. Mulla ne ei tosiaankaan toimi.

Nyt mä lompsin lääkäriin sillä jätin sormen kahden rautaputken väliin ja se on nyt kipeytynyt aika särkeväksi niin ehkä parempi tsekata.


Miten muilla sujui tammikuu?